11.28：金刚坐35分，
11.29：如意坐40分，
坚持压腿，读经，阅读，健身。
练习打坐这两月，身体明显健康不少。和室友同期得感冒，我六天就好了，且没有吃任何药物。他接近两周还没好，吃感冒药无数。
嘴里长了一个溃疡，按照以往的经验至少得疼一周，没想到这次只用了一天就完全好了。

金刚坐35分，
打坐几分钟就看到一些黑色的影像闪动，眼珠乱转，不予理会，不一会即消失。
开始读《如何修证佛法》，《维摩诘的花雨满天》快读完了。

12.1 如意坐40分，
12.2 金刚坐40分，
问师父如何熄灭妄想，师言你为何想要熄灭妄想？顿时语塞。师又言：你只需要处于一种我知的状态即可，如同明镜返照，不要去干涉。
又问如何对治境界？师言：如同走马观花，境界来了知道就行了，看一眼就走。
又问师如何对治走火入魔，师又言，你为何害怕走火入魔？它真的如常人所说，是一件坏事吗。
又问如何防治天魔入侵，师言：你现在的水平，天魔还看不上你，无须担心。

真惭愧啊，我暑假开始也想学打坐，自己一个人慢慢摸索，不知道是因为身体的疾病还是心理原因总感觉打坐的时候身体不正，每次腿发麻发痛没几分钟就退缩了，到头来反而把自己搞得凄惨无比，到现在也只能右腿在上盘坐十几分钟，中间还杂念不断。我应该向你学习啊，心存侥幸心有恐惧果然还是不行啊。

如意坐40分，
喉咙右侧堵堵的感觉，有点刺痛，似有气欲通而通不过，持续了十来分钟。
读了一本智顗大师写的《童蒙止观》，修习止观的入门书，值得一看，看完收获颇多。

懈怠了十天哎羞愧愧对人身

单盘怎么还有不能的吗？你是不是大腿有点不够长?蹲不太下去那种？

咋不念佛呢大兄弟，找个事来做比干坐着容易

金刚坐40分，
面部有点痒，下面的腿依旧在发麻，腰部亦有点不适。
半夜手机突然响了，自动播放地藏经，吓我一跳。昨完睡前带着耳机，听睡着忘记关了，

如意坐45分，
无论哪只腿在上面，都是左腿麻，右腿不麻。肩胛部位刺痛了一会就没感觉了，平静地坐到45分钟。身体还能继续坚持，就是心里上感觉有点太无聊了，也无法维持刚开始的平静了。

金刚坐40分，
依然左腿麻，膝盖也不疼了，只有下坐时还会有点感觉。
找到一本记录历代开悟的禅宗大德的书，从达摩到最近的袁焕仙都有记录，慢慢研究研究。

如意坐61分钟，
看到某位道友如此精进，一开始就能坚持45分钟。我想我这样每天三四十分钟的盘坐是否是过于懈怠了，遂试了试我的极限是多久。
本以为一小时轻轻松松，结果还是高估了我的能力，到五十多分钟脚踝和膝盖都开始痛起来了，勉强撑过一个小时，败下阵来

金刚坐40分，
腰部轻微不适，没有其他特别感受。

如意坐41分，
左腿不麻，右腿又开始麻了，左右两边换着麻
试参“德山小参不答话”，不得要领，如老虎咬乌龟无从下嘴，逐渐烦躁。

金刚坐40分，
腿不麻，背有点难受，
似乎最近进入一个平台期，没有之前打坐的那种容易忘身了，身体的各处是呈现周期性的不适，从左腿，右腿，腰，背，肩胛。也有可能是白天吃了汉堡和碳酸饮料引起的，还不确定，再试验看看，是否是这样。