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回复：新手从零开始练双盘，目标能双盘1h

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金刚42分，
专注地听音声，脑子里的声音消停后，逐渐能听到心跳声和血液流动的声音。
IP属地:甘肃来自Android客户端143楼2024-01-15 00:19
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    如意45分，
    刷到有个道观招人，兴冲冲去报名，结果去晚了一步，义工已经招满了
    IP属地:甘肃来自Android客户端144楼2024-01-15 23:07
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      金刚40分，
      这个月都没怎么进步，不能贪图安逸的单盘了，开始加练第三步。
      IP属地:甘肃来自Android客户端145楼2024-01-16 23:56
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        如意47分，打坐加练腿
        IP属地:甘肃来自Android客户端146楼2024-01-17 23:24
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          金刚42分，打坐加练腿，最近发现打坐之前开大清空一下‘存货’，打坐过程会更舒适轻松，没有堵堵的感觉。
          IP属地:甘肃来自Android客户端147楼2024-01-18 23:47
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            如意35分，打坐后练腿。有点急功近利练得太狠，导致白天腿还有点感觉，遂昨天休息了一天，慢慢来吧，欲速则不达。
            IP属地:甘肃来自Android客户端148楼2024-01-20 22:24
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              金刚43分，打坐+瑜伽、练腿。练练瑜伽很有成效，增加身体的柔韧性。
              IP属地:甘肃来自Android客户端149楼2024-01-22 23:40
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                瑜伽加练腿，果然是常年久坐，身体僵硬，好多新手的瑜伽动作都做不标准。
                IP属地:甘肃来自Android客户端150楼2024-01-24 21:54
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                  金刚38分，打坐加练腿，瑜伽，最近颈椎有点不适，加上了一些缓解颈椎的训练动作。
                  IP属地:甘肃来自Android客户端151楼2024-01-25 22:31
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                    如意41分，打坐+瑜伽
                    IP属地:甘肃来自Android客户端152楼2024-01-26 23:58
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                      楼主好棒 支持楼主
                      IP属地:北京来自Android客户端153楼2024-01-27 00:46
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                        金刚40分，打坐加练腿束角式、坐脚式
                        IP属地:甘肃来自Android客户端154楼2024-01-28 20:49
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                          金刚45分，打坐加压腿，先听音声二十分，然后开始参禅，参“德山小参不说话”，毫无头绪。
                          IP属地:甘肃来自Android客户端156楼2024-01-30 22:47
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                            如意46分，打坐+瑜伽+读经+飞鸟式。据说飞鸟式对治漏丹很有用，尝试练练看，看有没有效果。
                            IP属地:甘肃来自Android客户端157楼2024-02-02 22:47
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                              金刚50分，打坐+读经+飞鸟式，终于突破50分，虽然最后5分钟是熬过来的
                              IP属地:甘肃来自Android客户端158楼2024-02-03 22:49
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