金刚坐35分，
今天全身不冷也不热，腹部依旧发热。背部似有气往上冲，但是上不去，看来积累还不够，继续坚持。
读了一半《现代学佛者修证对话》，受益匪浅。

拒绝了朋友去唱K喝酒的邀请，我决定戒酒了，为了见到无限，这点代价还是值得的。
既然人生如同游戏，有的人决定好好的玩一场，而有的人选择不玩了，两种生活方式没有好坏之分，各人选择不同罢了。

加油

如意坐35分，
读完《现代学佛者修证对话》，受益良多，对于修行，正见尤为重要。我们热衷的修气修脉，不过是色阴区宇而已，出现境界仅说明有进步，不必在意，要“不作圣心，名善境界；若作圣解，即受群邪”。
“现前纵得九次第定，犹是法尘分别影事”。

金刚坐35分，
防意如城，心念的波动要清楚觉知。

如意坐35分，
坐上三四十分钟即腿脚酸麻，两腿酸麻使吾不能定。误人平生是双脚，浪荡江湖亦是双脚。

如意坐35分，
这两天感冒了，打坐起来不得劲，盘一会就昏沉，只好听一些轻音乐才能提起精神来。只有在得病的时候，才能深切体会到平日健康没有病的日子是多么幸福。

随喜赞叹。

金刚坐40分，
昨晚有点劳累，睡得太沉，居然yj了，得，努力一个月，还是“一江春水向东流”了，又得重头开始。果然今天打坐的时候，气又回到腰部的位置去了，原先已经到背部的上段了，算了，无所谓，尽量不去关注他，在成功筑基，修成马阴蔵相之前，漏是无可避免的了，前进三十步，倒退二十步，总归是比以往有进步的。

如意坐35分，
降低了一些坐垫的高度，有点不太习惯，总感觉没有坐直。依然腹部发热，全身也会8发热一段时间，有人说打坐发热是因为虚火，也不太懂。看来有必要学一些中医知识了，以对治气冲病灶的时候身体上出现的各种毛病。

金刚坐40分，
现在是坐到第三十多分钟，心就开始乱了，开始心烦意乱坐不住，重要的是坚持，细水长流，单盘时长不是目的，目的是让筋骨软下来，为之后的双盘打下基础。
据南师的视频里说肠胃干净才能容易得定，每天少吃一点，尽量清谈饮食，七分饱就好。还要坚持运动减脂，肚子都是肥油的话是很难入静的。

散盘30分，
散盘休息一天，从10.11开始，不知不觉一个月过去了，从最开始的单盘只能盘10分钟到现在40分钟无压力，有进步，细水长流，重要的是坚持，勿要懈怠。
古人办道，一日大事未明，便如丧考批，我差的太远了。

如意坐35分，
只有刚开始上坐的时候膝盖有点难受，过几分钟后就没有什么感觉了。到第三十多分钟就有点坐不住了。早上起来，脖子以下的部分有点疼，新枕头太高了，还是换回我原来的枕头吧

金刚坐35分，
最近打坐没有一阵阵的热感了，看来虚火已经排完了。上网新买了一个打坐垫，老用枕头不太好，容易重心不稳。