如意坐36 分，
肩胛部位不痛了，今日后背无不适感，腿不痛了，倒是开始发麻了。大概十几分钟，上面的脚心刺痛无比，像是被人用十几根针从穴位扎进去，差点没忍住跳起来，五分钟后消失。

金刚坐40分，
全身都无明显的不适之感，腿背都不痛，只是到大概20分，压在下面的整条腿都麻了，毫无知觉。到第30分左右突然脚底一阵清凉，像是有凉爽的风从脚心吹进去，整个左腿都变得清凉舒适，腿也不麻了，整个人都处在喜悦之中。真不容易，练习打坐一个多月，总算尝到了一点打坐的快乐。

如意坐35分，
两条腿都麻了，过了不久也都不麻了，平静地坐完半小时。

金刚坐35分，
依然是腿麻，脚不痛，腰部略微不适，没有其他特别感受。
请了几本经回来，每天读一点。古文功底太差，读不太懂，有必要继续学古文了。守着一座宝库，却没有打开门的钥匙，没有比这更难受的事情了。

如意坐35分，
第七周了，上坐几分钟就能做成比较标准的单盘。开始加练第二步。开始将膝盖膝盖继续往下压，腿又开始痛了。希望能在第3个月成功完成第二步。

金刚坐35分，
腿麻，腹部如同有一团火在烧。
最后十分钟尝试将下面的腿往前移与上面的膝盖在同一竖直平面，膝盖继续一下下往下压，继续给压力可以触地，但会反弹回来。

如意坐32分，
可以轻松坐标准的单盘了。坐一会后开始压腿，左腿膝盖往下压的时候脚踝还是有点疼，循序渐进。

金刚坐35分，
继续静坐加压腿，发现压完腿很浮躁，比平常更难以坚持下去。

十年浮海一身轻，乍睹梨涡倍有情。
世上无如人欲险，几人到此误平生。
情这一关真是难过啊。

11.28：金刚坐35分，
11.29：如意坐40分，
坚持压腿，读经，阅读，健身。
练习打坐这两月，身体明显健康不少。和室友同期得感冒，我六天就好了，且没有吃任何药物。他接近两周还没好，吃感冒药无数。
嘴里长了一个溃疡，按照以往的经验至少得疼一周，没想到这次只用了一天就完全好了。

如意坐40分，
喉咙右侧堵堵的感觉，有点刺痛，似有气欲通而通不过，持续了十来分钟。
读了一本智顗大师写的《童蒙止观》，修习止观的入门书，值得一看，看完收获颇多。

金刚坐40分，
面部有点痒，下面的腿依旧在发麻，腰部亦有点不适。
半夜手机突然响了，自动播放地藏经，吓我一跳。昨完睡前带着耳机，听睡着忘记关了，

如意坐45分，
无论哪只腿在上面，都是左腿麻，右腿不麻。肩胛部位刺痛了一会就没感觉了，平静地坐到45分钟。身体还能继续坚持，就是心里上感觉有点太无聊了，也无法维持刚开始的平静了。

金刚坐40分，
依然左腿麻，膝盖也不疼了，只有下坐时还会有点感觉。
找到一本记录历代开悟的禅宗大德的书，从达摩到最近的袁焕仙都有记录，慢慢研究研究。