半马休息一天，lsd对提升有氧耐力非常明显

现在很享受这种心率跑，刚刚适应95块的纽巴伦鞋子，才跑了二百多公里就底子就脱了，郁闷，买个502胶水抢救一下

7个月完成了第一个1000km，愿能无伤的跑更多个1000km

太大风了，手表也被吹傻了，配速4分多的绝对是不可能的，步频还是可以的，步幅那是很难的

天冷了，快乐手表变老实，很好终于知道自己能力也就这样

人才呀，跑完才知道手表开的是户外步行模式，怪不得一直提醒心率过高，快走的心率介于106-133。

步幅与步频严重失衡，舒服就好，往后就这样吧

漂出天际的快乐魔术表，乐在其中，管它呢

跑步八个月，收获多多，来年再战，哦，应该明天开战

计划跑个21公里，结果低估了寒潮威力，手表冻死机了，手也冻僵了，分二次跑还是没完成半马，不强求，留待下次。祝各位新年快乐，2021大家都跑起来。

配速低，心率高，步幅小，难整

优秀！

我现在越来越讨厌这个贴吧，动不动就四五分配速，好家伙一上来就哎今天不行了，这个不行那个不行的，其实自己内心觉得自己成绩不错吧？就是想让大家说，这样的配速这样的成绩已经不错了吧，谦虚了啥的之类的，真的假的要死

这个月出勤率不高 ，步幅还是那么小，就这样吧。

越跑越慢，体重越来越重，这步跑得越来越有意思