今天换反方向跑，轨迹好像正常了一点，自从轨迹不漂以后，配速心率也不快乐了

绕着12万一平一线江景豪宅跑手表就怂了，居然不漂了，逆风跑，大腿力量还是不足，跑到最后瑟瑟发抖，react fk中规中矩，就这样吧

十个小时才把人生第一个半马跑完，太不容易了

楼主都是用什么测心率的？我用手环感脚一点都不准。

这是我跑半年的记录，4月跑了三天就伤停跑了。之后两个月就经常关节炎疼，后面一直佛系跑了。9月关节炎有好转，10月开始提速加量的

休息了四天，脚踝还是疼，已经是慢到没朋友了，看来是废了

你这心率怎么160就喘不过气了，我160只能是控制心率才能这么低，一般跑步都是170-180之间，超过180才会喘的难受，放开跑，不极限加速，也不刻意压速度这种状态跑下来，经常训练效果都是4.8-5.0之间。对了，年龄38+

欢乐手表送欢乐，第一二公里直接少了二百米，配速直接快了二分钟，步幅终于突破100，自我感觉小腿没踢屁股呀

欢乐手表恢复正常，很好，再有不用yy配速多快了

在楼宇多的地方跑，佳明也飘，手机反而更准一点。建议在公园等相对空旷的地方跑。

长期有氧跑还是有点效果的，虽然别的进步比不上别人，但这个看着还能开心一哈

还差30km才完成这个月的业绩呀

加油

跑量接近1000km，趁天气凉快，完成人生第一次半马，快乐手表估计送了一公里左右，不容易呀

完成这个月初定的业绩，休息一天