30岁，目前体重115斤（晚上再去称下），目标体重105，这个10斤，看起来不难的样子，但我不想急功近利的瘦，我想养生点的瘦，在此纪录自己由115～105的轻断食之路，希望得到姐妹们的鼓励p如果刚好你也和我一样想通过轻断食减肥或者控制体重，欢迎和我一起在评论区打卡p让我们一起变成更好的自己

一轮又一轮的抢救，还是没能挽回16岁少女小雨（化名）的生命。 大约一个月前，小雨开始减肥。先是节食，跟着网购了减肥产品服用。短短一个月里，她暴瘦18斤，但原本健康的身体也开始状况不断。 “从上周开始，她经常喊头痛，谁知道这次头痛后，就再也醒不来了……”小雨母亲悲痛地说。 不吃饭，吃减肥胶囊 少女一个月瘦了18斤 小雨今年16岁，老家安徽。初中毕业后，她不打算继续升学，准备和在宁波打拼多年的父母一起做生意。 这个花季

活干不完，钱也挣不完，生命更是有尽头，可是我还年轻，我应该不断地真实面对自己，从而使自己有一条道路-一条实事求是的道路，不断地冥想，其实关于冥想我大一就已经开始，但是问题是：自己的冥想活动不太可能长久运行和坚持，因为总有一种攀比的心理，但是在不断地进行自媒体的阐释中，自己改变了过来。 为了自律而不断地进行自律本身就是一个伪命题，所以还是得不断地调整自己的作息，调整自己的生活方式。至少通过不断地拍摄自

能瘦到65也行啊。

在你不断地进行轻断食之后，你就会发现，你会询问自己轻断食的目的是什么呢？一开始，对于我自己而言，我是准备参加相关的比赛，我觉得轻断食可以在一定程度上改变我自己的外观和健康状态，这也是自己制作出躺平成长的关键因素，躺平成长就是在使我自己的生活变好，这是不可否认的呀！ 首先我得自我感觉良好，自己才能不断地进行做事，因为这样我自己会自行会快乐，会健康，其次轻断食是一种健康的生活方式，这种健康的生活方式会

怎么可能轻松，改变外在容易，改变内在肯定困难啊！习惯需要时间进行培养，内在观念也是如此，一切都需要自己不断地对其进行培养和提升。这本身就意味着，你要开始自主对于自己生命开始背负起相应的责任了！可是问题是内求本身也不是一件容易的事情，你想一下，自己难道是因为吃了一天的肥胖餐就胖起来了的吗？不是的呀，那自己会因为才短短七次就能够看到成效吗？ 我觉得我自己厉害的地方，在于我知道，我自己想要做的事情，到底

中医上气血比较虚的还是根据自己的感受决定断食时间，贫血过瘦营养不良会低血糖的建议谨慎断食，本人尝试了变得虚#轻断食#

怎么可能停止吗？你首先得吃的少，然后还得吃的营养均衡，控糖控油控盐分，积极地开始称量自己的体重，拍摄自己的身材的照片，提醒自己想要的身材是什么样子？其次还得不断地进行冥想以此不断地提高自己的自律能力，使自己得到一个不断地提升。其次你还得以躺平成长为镜子，作为自己不断地发生改变，查看自己有哪些因素忘记了，一旦忘记了其中的一些因素，你就会开始倒霉，积极地在自媒体平台进行属于自己内容进行一个更新。

这是自己第六次轻断食，新生事物在开始的时候，往往会是一个渺小的状态，但是不用害怕，发展决定发展空间，即使自己的现在很渺小，但是自己以后会变得越来越厉害的。在这场轻断食的过程中，自己明白了世界是一个多因素集合体，（01）适当的时候进行喝水，同时适当的时候保持运动并不断地进行有关的提升。 （02）保持禁食 （03）坚持拍摄视频维持自己自律 （04）说真话做真事 （05）有一个明确的目标 （06）营养要均衡，不能暴饮暴食，学

轻断食，是一个长久的过程，要有计划，也要有规划，不可以单纯地很盲目的进行，负责效果不是很大！我有一个诀窍，就是在自己准备开始下一项工作的时候，先思考1min，当自己思考完1min之后，再次开始进行做事！用好躺平成长，肯定自己之前瘦到67kg的成绩，但是同时也不要沉溺于现在短暂反弹的伤害当中。 现在的体重是76kg，控制好体重，加强锻炼，保持饮水充足，坚持进行记录，慢慢地体重会降下来的，习得性无助已经消失了，接下来的路都

有点心动，要是明天更新就是开始减肥了 原因，中度脂肪肝，实在太胖了

有的时候，我们做的事情，会没有办法能够达到一个长久性，所以我们才需要不断地进行记录和拍摄，记录和拍摄以及坚持在百度贴吧里面进行一个帖子的更新都可以最大程度上，促进我们自身维持轻断食这项有效活动，为此我决定将这些能够有效轻断食的有效因素进行一个结合，同时以软件的形式展现出来，以此帮助大家更好的自律和提升。这就是躺平成长存在的意义和价值！ 记录生活，轻断食助自律。用软件呈现有效方法，促进健康，提升自我

可是实际上，我所追求的到底是什么？人生在世，短短这些年头，活一个过程，希望自己可以历经99八十一难，最终通过正路，修的属于自己的正果！加油，做好饮食反思，管理好饮食，照顾好自己的身体。

让我们开始进行断食，2024年8月31日17点26分，到明天早上下一顿不再开始摄入食物！自己忘记了自己的食物了！自己第一阶段目标体重69kg，不断地控制饮食，使自己体重瘦下来，自己心浮气躁的就多多锻炼自己的身体，跑跑步步什么的。 我觉得自己在轻断食的过程中，最为关键的是自己的内心变化吧！自己内心对于外界世界的手足无措，变成自己更加真实地面对自己，知道自己想要什么？自己不要什么？ 从2024年8月31日17:26起，我选择断食至明晨，重

不是为了减肥，只是因为吃碳水长痘痘不吃就不长痘痘

十天只要能逮到我多吃一次，就算，我每天按时如实记录自己的吃东西情况，轻断食挑战 #轻断食#

我减掉了五十斤！ 心理咨询师亲身实践的心理减肥法 非常精彩。 谁想要就私信我。给你链接。

不食使人喜悦。

世界公认有效的轻断食大家都知道 是16+8和5+2 但通过我几个月的实际检测，认为还是16+8的方法效果显著些，不是说5+2不好，而是你在用5+2时会很容易就忘记了，而且每次都管不住嘴，这样长期下来跟没减是一样的。 这里给大家科普一下轻断食是什么意思，总得说来，两句话就能概括: 1，在保证不过多摄入热量的情况下，控制缩短你一整天的用餐总时长 2，健康饮食利用热量差，让身体在16个小时里自行代谢消耗热量

走的168减法，下午五点到第二天九点禁食。每天晚上锻炼完以后肚子有点饿，能喝点无糖可乐顶顶吗

早餐吃了鸡蛋红薯牛奶 晚餐土豆牛排金针菇 健身hit运动+跳绳四组 深蹲四组 平板支撑四组 感觉摄入量低了 现在饿的浑身难受

别的啥也不吃就喝茶和水

07.21 82.75kg 阶段一目标70kg

中药是要一天三次或者四次，我用的16+8的话，16小时期间大概要喝两次中药，可以不可以哦

不知道自己第几次下定决心减肥了，这次一定要坚持到底

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已经坚持了四天 4月1号结束 初始体重125斤 4月1日量成果

时隔如此之久，终于体重再次到达减肥的临界点，64.9公斤，刚刚出炉的体重，触动内心，为什么自我麻痹了这么久，但愿此时此刻的觉悟能令自己坚持两个月，让体重回到112斤左右！！

一直对减重有向往，但又担心影响健康。直到听到有专业医生提到这个概念。 既然轻断食人体可以接受，那就不妨一试。 初步想法是一天一顿饭，其它时间不吃东西。 夏天减过一段时日，不吃晚饭，每天走个两小时，最好记录是70- 好长时间没有注意，前两天除外套，称下来要78+ 这明显不单单是薄厚衣服的原因，一定要继续减下去。一天一顿，看我成绩。 今天去外套 77.4 。以后不再赘述，体重默认去外套。

之前很久断断续续过午不食导致代谢降低，例假减少，轻断食还有效吗？

2024.5.7~2024.8.15

本人42岁，身高1.75米，体重93KG。体脂率34% 打卡第2个星期，目前体重90.8KG，体脂率28.7% ，我是5+2轻断食，之前别人介绍的方法都是断食的那天要分三顿吃600K，但是我想如果分三顿吃的话那不就中断细胞自噬吗？我看了现在主流的16+8轻断食和5+2轻断食，作者都说轻断食可以开启细胞自噬，但是实际上只是开启而已，刚开启就中断了，基本上有热量的食物都会打断细胞自噬。细胞自噬最快也要16个小时开启，最慢可能20个小时，开启的快慢跟你轻断食前吃

我的9月计划！从118-105！干了

第一天体重170.8，早上心慌醒了，感觉回到五年前身体最差的状态。 今天开始戒糖、戒碳水，早睡早起，每周三周六清断食，每天早午晚步行三圈。 每周最少记录2次，大家帮忙监督～

当不得不多吃一顿的时候，怎么办 比如一直坚持早中餐，放弃晚餐。 但不得不参加聚会时，下面两种方法，哪种好？ 1.保持身体作息，和之前一样吃早中餐。晚餐作为加餐。 2.坚持一日两餐。调整饮食作息。临时不吃早餐，改为午餐和晚餐。

小青柠切片泡水会打断轻断食吗？ 之前都是泡柠檬水。想在加点小青柠！

如题

晚上22：00搞一顿宵夜，玩到后半夜 一觉睡到第二天13:00，醒了14:00吃点东西，这里间隔了16个小时了。。。 然后，18:00晚饭，22:00宵夜，继续循环 怪不得，熬夜佬一个个这么瘦。

早饭玉米茶叶蛋低脂奶（纽麦福的） 午餐随便吃 晚上吃茶叶蛋加水果 下午一小时羽毛球（运动前喝了黑咖啡） 请问这样可以减肥么

周六中午吃了18个猪肉水饺，然后晚上是正常的吃喝，感觉不能差这个1小时，晚上9点没有空空的感觉，明天又是家庭聚餐，继续霍霍。

今天2023年3月12日，我要开始减肥了。 才结婚一年就胖了20几斤，不能再废下去了，夏天又要来了，3-4月，必须要瘦30斤，坚持到接近目标为止，以贴为证。5月份还没达到目标，就去报减肥班。（主要是觉得自己能自律的话已经省掉了一大笔钱

轻断食减肥个人操作难免会存在一些误区，这里汇聚了优秀的轻断食瘦身达人，各自都把减肥的经历分享出来，帮助更多轻断食爱好者。

22岁在校女烟酒僧一枚，9月底开始尝试轻断食。 下了薄荷，里面食材挺齐全的。 买了个电子食物秤。↓ 在校学生。。。大家懂得。。。我的所有装备只有一个电饭煲。↓ so一开始，我的断食日是这样吃的（举个栗子）。 土豆是切片蒸熟，直接啃。 这样吃了几次挺纠结的。。。 后面有一天（非断食日）： ∵中午点外卖米饭太多了，剩了一半； 室友在用神（sang）奇（xin）酷（bing）炫（kuang）的巫婆汤减肥法（>_< 论为什么永远不要得罪女人。。

轻断食第一天 原想把断食的两天定在周一和周四，周四午饭后想，只能下周一开始了。 恰巧中午看书的时候，发现还可以按14：00到14：00的区间来断食一天，这不正好适合周四的今天么，于是11月30日，就成了轻断食的第一天。 目标是摄入不超过600大卡。 午餐后，就不再吃东西了。晚上回家买了两个苹果。家人吃饭的时候还不饿，看了会电视。然后拿出电脑玩了一会游戏，也许是分散注意力的原因，一直到八点，才有点饿的感觉。书上说有饥饿感以

一天没吃饭去测尿，酮体1.5mmol/l

长时间不吃饭会不会胃溃疡啊，这两天胃不舒服，有点怕了