给想减肥的小白提个醒【健身吧】

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给想减肥的小白提个醒

减肥的核心是制造热量赤字，无论是减少摄入还是增加消耗，都是为了制造热量缺口。有热量缺口就会有饥饿感，虽然可以通过摄入大量的膳食纤维来增加胃部的蠕动降低饥饿感，但是血液中营养物质不充足还是会刺激下丘脑的摄食中枢，提醒你饿了，该吃东西了。所有想要不挨饿就想瘦的小伙伴，趁早打消念头。

送TA礼物

来自Android客户端1楼2022-10-11 09:11回复

确实

来自Android客户端2楼2022-10-11 09:52

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不感兴趣

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热量缺口确实会饿但是少食多餐可以减少饥饿累积

IP属地:江苏

来自Android客户端3楼2022-10-11 10:04

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正确的

IP属地:浙江

来自iPhone客户端4楼2022-10-11 10:10

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确实

来自Android客户端5楼2022-10-11 10:11

大基数肯定容易，我大基数减肥就把零食饮料停了也减了三十斤，他这样后期肯定不好减

来自Android客户端6楼2022-10-11 10:30

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吃完早餐还感觉饿的路过

持续二周的热量差（才300卡/天），正常餐吃不到十成饱还是会饿，真的需要毅力

IP属地:上海

来自Android客户端7楼2022-10-11 10:43

大基数减肥，就说水分瘦到40也很多了，这种减肥方式只是相对不那么健康，长期的坚持，坚持个两三年减重效果也不比运动加控制饮食差。
热量缺口是通过减少碳水，油，糖的摄入，虽然降低了代谢。只要瘦下来后要加强锻炼，效果也不错，问题在很多人瘦下来之后，很难坚持口欲，大吃大喝反弹严重，或者不锻炼身体亚健康，各种毛病接踵而至。

8楼2022-10-11 10:53

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