减脂不挨饿是不可能的

确实，没有钱和闲，真不建议天天搞“健身餐”啥的，少吃点比啥都强

正确的

怎么都想减肥，20体脂不香吗，我一周30%的放纵餐（自助餐吃2.5斤到3斤肉的级别），平时公司食堂，练后香蕉欧包蛋白粉，不练朋友多说我身材好，一起练的朋友说我纬度不错，为什么要为了10-15的体脂去控制饮食，你又不可能长时间保持这要的饮食，不爱吃的人随意。而且等我训练容量拉起来，也不是没有机会到18的体脂

你练什么样，发出来看看，照片最有说服力

相比减肥，怎么增肥更难

减到后期肯定饿啊 前期不会饿的

实话，我俩月从172到现在的136真的就是饿+练出来的，我的工作有时候十二点才下班，五六点吃晚饭，到了下班的时候饿的发疯

40斤全是水？张口就来。。。

不挨饿想瘦？都是些卖课卖代餐在鬼叫吧。

也不见得，你先撸铁给身体套一层大功率的肌肉，然后吃东西就可以比较放开一点了，减肥的时候会有一些饥饿感，但是不至于像那些一顿俩水果整得抓心挠肺的

控制热量半个月去吃自助餐会不会前功尽弃（狠狠的吃的那种）

我从180瘦到150也没挨饿过一天

确实，我减脂的时候顿顿吃1.5斤大白菜。

只要少吃主食，用玉米之类代替就好了，不是说要挨饿，而是锻炼的质量有木有达到要求，脂肪多的，就先把脂肪燃烧了后面才好减肥