反正我月跑量200，只戒平时饮料，饮食不变，每天晚上的零食水果照吃，没感觉饿过，除了饭点之前会有点。目前还差几天五个月，身高178，从184到148了，还在稳定掉称中，目前大概一周一斤多的样子。

每天晚上饿可是还是不减体重

完全不赞同，对于大体重的人来说，只要改善膳食结构+远离垃圾食品，就可以将体重减到正常范围，这个过程也不需要挨饿呀。对于正常体重的人来说，这时候大多希望有肌肉线条，需要的是无氧和有氧运动，饮食上也不用挨饿。除了像模特演员这种需要不健康的瘦的职业之外，正常人减肥为啥要强调挨饿

2月初到6月底控制饮食，加上不吃晚饭，从200减到145，然后一直到现在都是三餐正常吃，体重也没反弹，只是吃的明显比之前胖的时候少多了，而且吃完立马躺床上就觉得难受，必须站一会才舒服

可是我每天都觉得很饿体重还一直涨怎么办？科学么

楼主也没说错，热量缺口导致的饥饿是不可避免的，生理需求引起的正常反应。反驳说没有的只能说“自我感觉没有”这种相当主观的感觉罢了，无非是身体适应了，人的适应能力还是很强的

同意，但是习惯就好了。我基本上晚上运动过后再晚都会吃东西，只是不吃主食，早餐吃很好，中餐吃牛排或者藜麦啥的，晚上如果不饿就喝点羽衣甘蓝，饿的话就吃点水煮的蔬菜，加那种有味道但低卡的底料，状态会很好，而且我本身就吃很少。

练的足够多就不用挨饿了啊，我从体脂30%减到现在12%就没挨过饿，每天往死里练

40斤大多数是水，人真的还会没事吗

按我的理解，饿自然是最明显创造了热量缺口，但也有些食物确实可以制造吃饱的假象却没什么热量

赞同楼主 ，热量缺口不可能没有饥饿感，要么是晚上睡觉前 要么早起后.不过喝水是抗饿的.

长时间挨饿是不是对肝胆不好，我听说不吃早餐挨饿都能饿出脂肪肝

原来是这样，我说咋都不瘦原来要饿😓

我182 三个月前175斤 跑了两个月步 戒了饮料零食油炸物之类的 现在158斤 天天跑十公里都下不去了 怎么搞

不饿能减肥有点扯