我戒色至今5年了，戒色前两年，睡眠质量好，能吃能睡，气色好，精力旺盛，戒色第二年之后，就慢慢开始睡眠质量不好，睡眠障碍严重，戒到第三年精气神反而不好了，失眠严重，戒到第四年精气神有所恢复，但还是经常失眠，睡眠质量差，戒到现在第五年，精气神又提升一点点，但还是睡眠质量不好，经常失眠，关于睡眠障碍，我试了很多方法，都解决不了，运动，静心，早起，等等方法都没有用，应该是伤到神经了，戒了五年，晚上静下来睡觉耳朵一直蝉叫，根本解决不了这个问题，请问我这种情况怎么回事？睡眠知识我都学的很多了，都没有用。