有可能的 我就是

我觉得过度劳累才是核心问题。我是大学生在坚持健身，我健身的目标是提高力量，当然我不会为了快速增长力量而脏增肌，体重维持在稳定状态。我认为健身的核心需求是状态，分肌肉状态和神经状态。肌肉状态就是几天前练没练过同样的肌肉，练的强度多少，到这次锻炼肌肉感觉上和锻炼时感觉恢没恢复到全部，多久之前恢复的。还有就是饭有没有好好吃，练之前补充足够的能量了吗？然后是神经状态，这个影响太多了，首先是睡眠，不足和不规律都会有影响，其次是脑力劳动的量，高强度脑力劳动对神经影响非常大。最后是上次的大重量锻炼在什么时候，这也是神经压力源头之一。我觉得锻炼计划最好要是根据自己的生活规划和身体天赋试验出来的，不是死的。比如我会把大重量训练（非常依赖神经状态）放在周末，周中根据每天学习压力决定什么时候练什么动作。如果出现因为考试等原因高强度复习甚至熬夜时，我会去休息几天恢复神经状态再去锻炼。我认为状态极差的锻炼正面收益还不如对重量适应的影响来的大。我锻炼的同时也会评估自己的锻炼效果，如果在进步就维持，如果停滞就思考原因并且下次避免，遇到非常影响神经或者肌肉的比如饮食不足，熬夜等问题导致锻炼效果下降也得尝试调整和恢复。锻炼的频率，强度和分化数量也需要靠自己尝试来评价是否符合自己。我身边有恢复能力超强每周轮轴练的，有跟毛睿一样组组力竭每组数量递减也照样进步神速的，找到最适合自己的计划再执行才是关键

多谢提醒，亲也要保重身体

发型太丑，感觉健身完老了10岁

帅

wc，那后面怎么变回去

哥你是做什么工作的？能有这么久时间可以去健身

小白健身，想练胸肌但是感觉总是练到斜方肌，没时间去健身房，有啥动作可以练胸肌的吗

以前确实帅，不过我感觉和健身关系不是特别特别大，主要可能是近期你工作压力太大经常熬夜很焦虑什么的，因为你看抖音里发的大学和上班之后的对比，很明显人一下子老了十来岁，但他们也不健身，可能是健身加剧了你的疲劳

图一像我同龄人，图二看着起码大我一轮

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面部表情扭曲包括什么动作啊大佬

大佬，怎么解决斜方肌变高

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哥们还以为你去西藏穷游回来了呢