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188小弟貌似🐢的衣服太长,都被包在里面,不好意思在健身房的浴室洗澡怎么办……和同学们一起去的,自己一个人跑回去也不太好
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1770标准俯卧撑,胳膊要内收45度的,我做不到啊,总是手肘外展,保准做关节痛,有脆骨或者筋疼的感觉是怎么了13089rt,有大佬能解释下吗?2昨晚睡眠跟shit一样,但还是突破了自己之前的pr来到了300磅的大关!1自己身高167体重49kg,自己买了两个哑铃从4月4号练到目前半个月左右,每天4组10个动作,每个哑铃11公斤。之前看网上说我们这种瘦的要先吃增肌粉,我就买了一桶。现在都已经吃了一半多了一点体重没加,手臂肌肉倒是可以看到加了一点点。我还要继续吃增肌粉么?还是改吃蛋白粉015最后一组我真的没劲力竭了,想着咬咬牙一使劲爆发力吧,然后我就咬牙使劲拉完了最后四五个,就觉得左边牙齿周围开始发麻,疼,酸胀,过了十几秒发展到左边后脑勺疼 胀得慌,这是为啥…… 是我使劲绷着毛细血管了吗,就是突然感觉一下喷涌的脑子里胀痛!这是为啥啊啊啊啊!导致我后面练上肢脑子都疼!103102512新手173cm52kg细🐶自己瞎练俯卧撑引体向上,跑步这些练了10个月(不是每天练,累计300天左右),现在175cm62kg,准备每3个月记录一次体型有变化的话也给自己一点动力(大佬勿喷🙏)385730看到有人说无水葡萄糖兑水,这个怎么样??升糖指数高吗? 不是很想买麦芽糊精,听说很难吃 一个半月从104到115斤,已经快半个月没变过了,好烦,想在过年前长到120斤以上。我的胃口还小,平时食欲也不高,就是不爱吃东西196626小骨架虽然小,但是头也小 只要长肉 就会异常高大!4642484123425感觉身材一点变化也没有有点泄气,求骂醒3小白刚开始,身高180,体重73,需要增肌,新手期饮食计划和补剂需要哪些,不太懂,求大佬指教41各位大神,我是个胖子想练成网络上的脂包肌,自己瞎练了三个月,有进步,但很慢。我该减下肥再练,还是无氧撸铁干到底?71187,70公斤增肌多长时间能看到效果呀,现在练了一个半月似乎没有多大变化1纯新手健身有什么推荐动作求指导 有哑铃和瑜伽垫140用哑铃一边28斤这样 臂力棒60公斤 手腕就开始疼了32这几天锻炼的太猛了 手腕那里tfcc一用点力就疼 但是又不想肌肉下去对健身人来说是真的难受 所以想问老哥们做什么可以不靠手腕练胸肌5