过度训练？

第一张好帅，怎么变大叔了

之前是真帅啊

可以上午半个钟，下午半个钟吗

健身还可以变白的

怎么我看别人都是越健身精神面貌越好，跑步风吹日晒会变老倒是真的

确实是精神气没休息好，黑眼圈非常严重嘴角也有黑色素积累，这不是健身的锅这是过劳，至于你说面目狰狞长咬肌进而影响面部我觉得有点扯....吃饭说话用的面部肌肉多的多，你是多用力才能在那几分钟里长咬肌出来

第一张像霍建华，帅啊

我看很多人都不信，我再来张更早之前的吧，以前174斤，每天有氧一小时，不做力量，面部没有压力，后来瘦到图一的样子，开始过度健身，2 3个小时，力量训练，开始萎靡不振 面部变形变丑

营养不够就消耗面部肌肉捏

我觉得你大部分原因还是因为过度训练，上班还健身，确实会劳累，但不至于影响这么大，主要原因还是因为你刚开始健身的时候训练时间太长了，两个小时，还一个就是睡眠问题，如果你之前有在做有氧，那么有氧也是一个问题

不应该把，我健身开始真正训练半年了，都说我变年轻了。 我现在一天两练，连三休一（周末腿一周只有一次），中午胸，晚上背+半小时爬坡

我刚练三休一的时候强度很高，练着练着都快睡着了.还是得多休息，没事给自己放两天假