网页
资讯
视频
图片
知道
文库
贴吧
地图
采购
进入贴吧
全吧搜索
吧内搜索
搜贴
搜人
进吧
搜标签
日
一
二
三
四
五
六
签到排名:今日本吧第
个签到,
本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0
一键签到
可签
7
级以上的吧
50
个
一键签到
本月漏签
0
次!
0
成为超级会员,赠送8张补签卡
如何使用?
点击日历上漏签日期,即可进行
补签
。
连续签到:
天 累计签到:
天
0
超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
使用连续签到卡
05月16日
漏签
0
天
健身吧
关注:
3,395,669
贴子:
27,619,131
看贴
图片
吧主推荐
视频
玩乐
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
下一页
尾页
162
回复贴,共
11
页
,跳到
页
确定
<返回健身吧
>0< 加载中...
健身房健身记录坚持贴
取消只看楼主
收藏
回复
一点寒芒先
一健倾城
9
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
第一天
送TA礼物
IP属地:安徽
来自
Android客户端
1楼
2023-08-08 12:12
回复
一点寒芒先
一健倾城
9
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
请了个私教,看看一年能练成啥样
IP属地:安徽
来自
Android客户端
7楼
2023-08-08 18:01
回复
收起回复
一点寒芒先
一健倾城
9
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
第二天,今天练的腿,差点吐了,打卡
IP属地:安徽
来自
Android客户端
10楼
2023-08-09 18:43
回复
收起回复
一点寒芒先
一健倾城
9
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
王学回增肌饮食计划表:
1、7点-8点的早餐
碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量可稍多)。
蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清。
蔬菜水果:一个香蕉或一个苹果。
脂类坚果:2个核桃。
2、10点左右加餐
碳水化合物:一片面包或一个蒸土豆。
蛋白质:一个蛋清、蛋白奶。
蔬菜水果:一个香蕉或猕猴桃。
3、12点左右的午餐
碳水化合物:一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可。
蛋白质:肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可。
蔬菜水果:金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜。
脂类坚果:腰果一把。
4、15点加餐
碳水化合物:一片面包或一个玉米棒。
蛋白质:一个蛋清、蛋白奶。
蔬菜水果:一个香蕉或橘。
5、18点的晚餐
碳水化合物:一大碗米饭、面条均可。
蛋白质:牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸)。
蔬菜水果:金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜。
脂类坚果:2个核桃。
6、21点加餐
碳水化合物:一片面包或一个蒸土豆。
蛋白质:一个蛋清、蛋白奶。
蔬菜水果:一个香蕉或猕猴桃。教练给的计划,每天这样吃
IP属地:安徽
来自
Android客户端
11楼
2023-08-09 18:46
回复(1)
收起回复
一点寒芒先
一健倾城
9
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
第三天打卡
IP属地:安徽
来自
Android客户端
13楼
2023-08-11 17:55
回复
收起回复
一点寒芒先
一健倾城
9
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
第四次锻炼,健身一周,打卡
IP属地:安徽
来自
Android客户端
14楼
2023-08-13 19:26
回复
收起回复
一点寒芒先
一健倾城
9
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
第五次锻炼,体重涨了三斤,其中肌肉涨了两斤,然后体脂率由原来的九点几到今天的8.6。很有效果,坚定信心,加油
IP属地:安徽
来自
Android客户端
15楼
2023-08-16 16:53
回复
收起回复
一点寒芒先
一健倾城
9
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
教练说他得三个月才能涨两斤肌肉
IP属地:安徽
来自
Android客户端
17楼
2023-08-16 17:36
回复
收起回复
一点寒芒先
一健倾城
9
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
第六次锻炼,今天练习的手臂
IP属地:安徽
来自
Android客户端
18楼
2023-08-18 18:13
回复
收起回复
一点寒芒先
一健倾城
9
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
第七次锻炼,今天又是痛苦的一天,练腿
IP属地:安徽
来自
Android客户端
20楼
2023-08-20 18:09
回复
收起回复
一点寒芒先
一健倾城
9
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
第八次锻炼,今天练胸
IP属地:安徽
来自
Android客户端
21楼
2023-08-22 18:03
回复
收起回复
一点寒芒先
一健倾城
9
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
第九次锻炼,今天练背
IP属地:安徽
来自
Android客户端
22楼
2023-08-23 18:34
回复(2)
收起回复
一点寒芒先
一健倾城
9
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
第十次锻炼,今天练肩
IP属地:安徽
来自
Android客户端
23楼
2023-08-25 18:09
回复
收起回复
一点寒芒先
一健倾城
9
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
第十一次锻炼,今天练手臂
IP属地:安徽
来自
Android客户端
24楼
2023-08-26 18:10
回复
收起回复
一点寒芒先
一健倾城
9
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
第十二次锻炼,今天练腿
IP属地:安徽
来自
Android客户端
25楼
2023-08-28 18:13
回复
收起回复
登录百度账号
扫二维码下载贴吧客户端
下载贴吧APP
看高清直播、视频!
贴吧热议榜
1
俄罗斯总统普京抵达北京
2298510
2
王力宏被曝将补位歌手
2198722
3
羽毛球届的原神
1740368
4
如何评价刺客信条影宣传片
1471176
5
曝微软中国AI团队集体打包去美国
1401218
6
T1 3-1 TL
1030575
7
A卡真的不能买吗?
932784
8
老头杯Uzi队AL基地集合
764221
9
FF7之论奇葩粉的饭圈操作合集
570878
10
花少北小号造谣前女友出轨
465444
贴吧页面意见反馈
违规贴吧举报反馈通道
贴吧违规信息处理公示