觉得境界提升，仅仅是感觉。还是控制不了意识，还是会失眠，妄想连篇

开始打坐！双脚底的颜色发黄

准备打坐！刚才吃了水果，现在眼睛累，头昏昏的

准备打坐！晚上有一个三个多小时的会议，会议后还需要写报告！打坐来休息休息

打坐，应该有半个小时了

今天心情不好，不知道和大姨妈有没有关系。总是心有戚戚，有愤慨，不能平静。颜回三个月处于仁的境界，随时随地平淡平和。普通人也就一天情绪好，一天不好。或者三天好两天坏，修养不够。脑袋里很多念头在，身心疲惫

打坐准备

半个小时了

产生的念头太多了。。会编织成自我封闭的壳。认识觉知的同时，还需要修正念，逐渐把失序的心修正过来。
人的烦恼妄想，皆是因念多杂乱而成。
止念才能获得清净。。静坐不修炼正念、清净无为、歇心止念，就难有获益了。
当静坐中，能平静安宁的那是真正的自己。其他无法平静的，就是自我杂乱念、妄幻、意的散乱漏耗等。。需要把这些他念乱想也修正平静下来，逐渐才能本真披露出来。
每天早晨可以练练宝瓶气方法：把肺部气呼尽，再吸气把肺部尽量吸饱满，然后闭住气锻炼尽量保持住，时间越长越好。。再继续时，闭气之先将肺中积存之二氧化碳尽量清除干净。
根据自己的生活情况，每天早晨练10分钟以上，可以增强身体抵抗力免疫力耐力，还可以增强自身的活力与勇气。
当遇到情绪、妄想杂念无法停止时候，练练可以止念去除排遣掉，重新回归到当下清明正念中。

@简单生活 恬淡虚无
妄念无休时候，就需要加强修炼正念，以正念稳定来形成心的盾牌和保护。。
正念的修炼是渡河的保护舟船。。否则，即使偶尔获得短暂的静，也是没有保护的入妄海，难以持久，终会难以抵挡虚妄侵袭，被妄想妄幻的风浪所而冲没。
在静坐时候，先正心深呼吸三次，心正身会挺直。使身自然舒适。。然后放下所有杂念，专注正念在腹部起伏。。
只正念专注在腹部起伏真实上，无其他念。
不去管妄幻变化，不起心、分心去分辨分别妄想。
分别分辨：有妄有幻时，不去分别是什么。。是什么就是第二个念头，然后三念、四念继续分别分辨下去就是妄想。
经典说：【知幻即离】（要知所有妄念皆是苦）。。【不做方便】（莫起心动念去分辨分别）。。
【离幻即觉】（也即觉醒，不会再随妄幻）。。【也无渐次】（觉醒不是需要渐进过程的，当下即离即觉即醒）
逐渐修正放逸的习气习惯，勤练正念专注。。当渐渐正念逐渐稳定强大起来后，心妄就会被调服，远离颠倒的妄幻思想，直达定心止念，清净自在，获得前所未有的自由自在。

@简单生活 恬淡虚无：回复如下
没有达到正念如一，心住于正念中，没有其他异念杂思时候，还谈不上定不定问题。
能通过修炼正念，正心正行正己，去除无意义的杂思杂染杂念，就可以在实际生活中，做到少烦少恼，更轻松自在一些了。
这本质上也就是戒除烦恼的行为，因符合戒所获得的益处。
正念非是又一念。。正念本质是没有障碍的。所以，可以在随时随地在当下，在任何修法与生活状态中。
正念因本无障碍，所以是空净的，心可住于正念中而定。。又因正念本具有收摄空灵性，可以起到却除烦恼杂念，诸邪辟易，净化心灵作用。
而我们平时生活的杂念丛生，是带有各种自我思想的杂染习惯习气。。
因此伴随有各种感觉，执着于分辨分别。由此而出心的种种障碍与阻碍：感觉好与感觉不好。。满足与不满足。。高兴与不高兴等等，引发出种种自我情绪堆积，此伏彼起，延绵不断，互为因果，成种种烦恼。
由此原因，能在生活中做到自律，管理好自我的时间和行为的人，生活就不会太糟糕。
而能专注于修炼正念，也许能够改变的是人生根本。。

每一次看到您的回复，都对我很有启发。昨天晚上打坐，用无为来提醒自己，妄念随他去，不理会。也没什么特别的，下坐后睡觉，却怎么样也睡不着了。头脑像爆炸一样，所有的妄念过往的事和想象的事都像开闸洪水一样奔涌，从来没有这样强烈过，身心都很不舒服，观无受想行识，继续随他去，不知道什么时候睡着了。

@简单生活 恬淡虚无：回复如下
对于说带着壳而对生活感到不真实。并非是真有个壳真实存在。。只是因为过去的思想，过去的行为，造成了现在这样感觉的现象。是名叫有壳。
现在种种问题，都不是什么了不得的大问题，只是行为思想的因果具现出来的现象。
佛住世时期，有个真实故事：一个非常非常苯的人，听经中说了下句忘记上句，说了后字忘记前字。。最后因为自己的苯，而急得哇哇大哭。
佛看到后，给他一把扫帚，让他正念专注在扫地过程，如果散乱掉了立刻说“扫帚”把心拉回扫地当下来。。这个人由此渐渐如实正念，终进入禅定，后来还用神通救过佛。
看他的改变，是因为一个方法造成的吗？。。完全不是。真正的改变，不是因为方法，而是因为如实的行动力。行动力如实行，不就是在真正改变中，在改变自己吗？才造成了最终彻底改变自身的结果！
人生每个人都有各自的人生问题。有问题是正常的，而真正改变自己后问题也就不存在了。。是需要真正当成一个长久事业来投入到改变行动上才行。
否则空说懂了，空想空喊口号，那样是不是最终喊破喉咙都没用。。
就如想要健康，需要亲身真正去缘健康锻炼行为。。哪怕想要发财，需要亲身投入到事业中，缘于赚钱行动才行。否则即使有机缘，自己也没有接纳的平台，承接不下，终是在空想荒废光阴。
普通人在没有真正披露出本我真心的时候，应该是先做到只论迹不论心。。只专注在改正自身真实的实际行为、行动力上。
不要把前辈先贤们所说心的境界，当成改变自己的因来空想空说。。这就是会形成倒果当因妄想行为。
所以，需要首先做一个老实的真实人，不看高自己也不低贱自己。。老实的意思是：踏实，不自己欺骗自己，也不掩盖自身弱点以为可以欺骗他人。
去病如抽丝。。心病身病都同样是如此。
需要有耐得住抽丝的等待的心，抽掉一点习气是一点，改变一个行为是一个。。就是这样逐渐积累而获得的成果。
不积跬步，无以至千里。。千里之行，始于足下。。就是这样朴素朴实，才能真正成事成就事业。
先老实下来，先从朴实真实，一点做起吧。。