10月21 体重63.5 早上凉拌粉干一碗 粥一碗 酸奶 一杯 这个月的目标就是保持这个体重

午餐：烤红薯和一碗小番茄。烤红薯买大了。大概有400g。满足。晚上煮鱼少吃些了。

上午还加餐吃了三个橘子。

下午去澡堂，先吃了一盒8次方、又在我妈大吃时吃了两块鸡蛋海鲜饼，两小坨啦。晚上不吃了吧。

晚餐：
一个小红薯，半碗饭。蒜苗炒肉，凉拌猪耳朵，煮碗豆尖。
今天的晚餐是自己做的，感觉还不错。

今日饮食结束了我。跑去看live。晚安，明天加油

晚上又出去瞎溜达了一圈，果然又败家了但是我发现我肚子上一圈肉，去年冬天没有的，泪崩。男朋友是去年冬天认识的，他说那时候的我最漂亮看来我得加把劲啊。

DAY04晨重

早餐吃这样：两片吐司，1颗煎蛋，半杯牛奶泡咖啡。等下还会喝一杯如实

加餐吃了剩下100g的水果干，一杯冰拿铁。

早餐是一碗煮的粉，还是比较喜欢汤汤水水的食物。
刚刚有点饿，加餐两块奥利奥的小饼干。

中午吃了7分饱的干拌蔬菜配半个小碗模范。干拌蔬菜里有芝麻酱和辣椒。喝了五分之三杯黑钻奶茶。要死了。连续几天掉秤飘了吧。可以原谅今天的自己，工作有点难有点烦心。晚餐不吃了，明天要好好坚持健康饮食才行呀！

今日饮食结束。期祷明天不要回胖太多。

晚餐：
一块粑粑，四杯茶，其余的都是菜。有点儿饱，估计是油茶喝太多了撑肚子。
外食总是会吃得有点儿多，下次要注意了。

晚上好饿好饿，吃了150g吐司，和一碗西红柿。没有很撑，8分饱吧。在想，或许这段时间都是早晨乱吃，中午喝饮料，使得我发胖的吧。