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39今天第一次站桩，室内，自然站立双手下垂，膝盖微屈，刚开始觉得手掌发热，小腹比较紧张，慢慢的觉得胸口有点像火烧的感觉，然后双腿感觉有点紧张，慢慢的感觉脚掌有点沉，感觉肩膀有点紧张，期间身体晃动调整了一下身形，然后慢慢感觉右脚掌很沉，右小腿紧张，口中出现了口水，然后吞咽下去，到后来肩膀发热，后脑发热，后背额头微微出汗，最后快结束的时候感到肩膀后背一阵发冷，寒颤。结束后看了一下时间大概站了25分钟，现在手
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151第一天：站桩30分钟
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7仲夏之美
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现在除了下雨天外，每天晚饭后都要外出走路。 已经有很长一段时间了，每晚都与几个老年朋友一起走路。每次晚饭后，都互相相约，已经形成了习惯，不好意思不再约，而自己走了。不过，一起走到就近的广场，他们坐下来休息，我与老伴还再走一段不算很近的路，然后回过头来，走回到他们坐下休息的地方，然后一同回家。 这个过程，已经成了约定俗成，无法再进行其它更改。说实在的，与其他老年朋友，经常的一起走路，感觉很没意思，因为 -
9好好站吧，付出点代价也要赢回我们的健康体魄。没健康一切归零。人到晚年理应懂得：久病床前无孝子，久病家中无贤妻。健康是1，其他都是零。没有1零再多也是零。晚年的依靠只有自己与健康，辅助的是钱财和心态。除此之外都是虚幻和渺茫。健康与钱是我们晚年的依靠和保障，锻炼好我们的身体（我奉行的唯一选择是静功，而不是跑跳）。攥紧手中的钱，看好自己窝。有钱有窝有健康，儿女高兴老伴欢心。
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10551，下午60，晚上45。晚上站的时候30分钟左右脚掌和命门难受。
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737现在记住性不好，时间长了只好把记住的写下来：由于这几天太累，所以今天站桩两次，每次30分钟 早上6：10分30分钟身体还是晃动，左膝盖有一次针刺痛感，中午12：48分30分钟身体晃动，左膝盖没感觉，右膝盖有一次针刺痛感，下午左面腮帮子边上到脖子上有条线感觉痛，这是以前没有过的
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0肾虚害怕的八大运动 1、两手攀足 2、提肛运动 3、金鸡独立 4、站桩 5、握固 6、用脚后跟健走 7、提踵颠足 8、五禽戏
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15我55岁，已站桩三个半月，每天两次，一次50分钟，现在情况是每次站两腿与大胯像焊在一起一样僵硬，屁股下压很难压下，不用力压有被弹起的感觉，这感觉已经两周了，请教怎样度过这个阶段？如果坚持是不是需要很长时间？
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60站桩三年了，一直都是一小时多一些，最多的是110分钟，今天第一次站桩达到两小时了，为自己加油！继续努力……
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14早1个半小时，晚1个半小时 站桩期间反应～肚子胀，肚子会响，排气，打隔，微微出汗，双手胀 站后感受～肚子不胀，动一动骨头会响
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173内家桩功 1，宜高桩，膝盖微曲(站直也可以)。 2，闭眼。不要半睁半闭，那样会累、低效。 因为眼光是人的神，睁眼是漏神。眼要轻闭、反观内视，肥水不流外人田。 3，站桩时间:初学每次半小时。逐步加到2小时，每天2次。因为站一小时只是预热。一个小时后才开始进入调整身体。 4，体弱者站无极桩。身强者可以抬手，站混元桩、抱元桩，培元桩等。 5，心静、体松，头正、腰直。
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113今天是站桩整一个月的日子。 第一次感觉到什么叫醍醐灌顶，今早进入状态后，很快就有清凉感从背部，脖颈，延伸到整个头部。 感觉外面的声音一下子放大了很多，对微风的感觉也更加灵敏。 到办公室了，清凉感还在整个身体流动，特别是后背到脖颈到头部。 请教各位师兄，到底有没有气行周天？
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28我是在贴吧里横搜竖搜，感觉至少不会站多，才开始站桩的。希望大家再给我点信心。我如果这个好了，可以说我身体就基本健康了。有什么影响都可以说说，给后学者有个参考。
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720前两天逛吧看到几个桩友把本人的旧帖顶上来，心中甚是不安。大部分桩友都没有仔细看帖子，我并不是你们所想象的那样每天都彻夜站桩，仅仅几天罢了。自然也不是所谓的高手了。这一点本人在帖子里已经做了更正。平时很少发帖子，一是没有时间，二是打字慢，还有一点是深感自己才疏学浅，耽误了桩友们的修行。不过既然已发了帖子，就把自己对站桩的认识说一下，希望大家斧正。
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14488又问必答，有回必回。
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11共 5 张
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48近期这个话题多次提及，本人谈几点体会，供大家批判： （一）浑圆桩（抱球桩）的确可能引起一些桩友血压升高，本人和家人站桩都曾经遇到。 解决办法是手放低，或者干脆改为无极桩。 另外，要保持自然呼吸，不刻意压制杂念，不刻意追求宁静。 （二）本人曾经当面拜访过北京一位站桩超过40年的前辈。 他肯定地答复，手抬太高以及运用意念，有可能引起血压升高，解决办法与我的办法一样。 （三）另有两位同事和朋友的父亲，一个站桩超过3
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56以前sy 熬夜等不良习惯，加上先天体质也不太好。 爸妈也很瘦弱。 所以现在体质一直瘦弱， 170cm 110斤左右。 精力，精神不济， 严重影响工作和生活，
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52【2024-4-28早5:00】 10多年前曾为了皮肤问题站桩过，坚持了一段时间后皮肤问题好了，后来就慢慢懈怠了。2年前开始腰痛，严重时早晨自行起床都变困难，看医生说是腰肌劳损，开了一大堆药，实在反感吃药，而且自己感觉是阳气不足，采用艾灸方式自行治疗后效果不错，但是艾灸太费时间，加之艾灸后不痛了就又懈怠了，今年又开始痛起来，结合自己平时腹胀，大便溏泄，又腰背酸痛，感觉自己是脾胃虚久后湿滞血滞，阳气不足导致的。 今晨3点开
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25站桩十多天了，今天是第一次站1个小时，期间40多分钟时身体通知要收工，睁眼看了下手机时间又坚持了一会儿。后面的近20分钟腿酸、麻更厉害了，以前站十多分钟就流汗，今天竟然没有流汗，只40多分钟时有点发热，也其他特殊感受，继续坚持站桩吧。感谢@此时不搏待何时 @易道技 的指导与帮助！
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6吧友提问， 应首先做个自我介绍: 年龄？ 婚否？ 练功多久了？ 所练内容？ 每天练功多久？ 疾病情况？ 这样有利于对所问问题全面分析。 人体是一个整体。 甚至是日常生活起居等等都有影响。 否则，要一句一句问，浪费时间。
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102本来没打算开贴，但是今天闲来无事，感觉记录一下自己走过的路也不错，对以后的自己对信心都是一个很好的参考。
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512第一天（10月10日）早上站40分钟。站20分钟左右时右肩酸胀，上下微调手部位置后感觉好很多，站25分钟左右开始感觉鼻子呼吸完全畅通（有鼻炎），站完40分钟右脚有些酸麻，无其他感觉。
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215早晨54分钟
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695考验自己的心静与毅力
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589记一下吧。
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620单盘打坐一年，开始站桩第六天。打坐早中晚各一次，早30分，中15，晚15分。站桩早30分。
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463早上站桩60分钟，气温13°－21°，阴天，微出汗。
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19第1天论坛打卡，2024.05.07站桩40分钟 从2023年4月1日第1次挑战过一次百日站桩以来，虽在坚持，然时有懈怠；今日开贴，记录自己站桩的点滴，与各位桩友一起进步，也欢迎桩友的监督。
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48最近突然发生血压升高，因为本人血压正常，所以觉得很奇怪怎么会血压突然升高，去医院检查一切指标都在正常单位内。然后想起是不是可能站桩引起，然后实验多次后，发现的确站桩会引起血压升高。不知道是不是也有小伙伴遇到类似情况。以前我通过站桩收获不少，但是这样的话，恐怕要被迫放弃了。真是遗憾。
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30在当今的互联网生态中， 贴吧早已没有当初的辉煌。 而站桩吧作为贴吧中一个非常小众化的论坛， 更不可能成为人声鼎沸之所。 ~~~ 尽管如此，后台统计数据显示， 最近一个月，站桩吧每天的平均访问量已达到1774次。 以此类推，两个月下来，总访问量也超过10万人次了。 ~~~ 喧嚣之中有清净，清净之所有温情。 愿与大家一起守护这片不一样的网络空间。
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2272023年12月3日夜，首次站桩(浑圆桩)，10分钟。整体感受，小腿较酸，肩部小酸，颈部微酸，身体时有晃动，时间感受像似被拉长五倍
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12明天来站桩，打卡
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7我现在站桩时，身体上基本都能松下来，但站的时间长一点，脚踝脚掌脚跟会很涨，脚底还会麻。不知道这是正常的还是我哪里不对?经常看到吧里有功友一站就是一两个小时，不知道他们会不会涨?
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10我站桩后为什么失眠
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3乐山乐水
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站桩只是一种锻炼，对身体很有好处的锻炼。你还有机会锻炼，就是福气。其余的，不说，明白的努力于现在。 -
197第一天 站桩1小时晚上 6：30—7：30 双臂之间和双膝后面有撑圆之感 站桩一直断断续续，愿新的一年站桩能有所得
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6最近站到了30分钟，但脚板都站木了，正常吗
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9作为自学者如何克服意念纷杂乱飞？多年来桩友们通过不懈的努力依旧无法解决这个问题。这成了站桩难以解决的一块通病。作为过来人也遭受过不明言状的痛苦和折磨。至此，把多年来的一点感悟说出来。供大家参考！一句话：跟着感觉走！年轻人都喜欢和欣赏这句话。也就是当你准备好基本站立姿势后，身体就开始有动作，你脑袋里也在胡思乱想。此时较好的解决乱想问题就是跟着身体的变化（哪怕微小细微的变化）带来的感觉走，用轻轻的似有
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5所有站桩刚刚开始的人都有一个很明显而且非常懊恼的疑问，究竟该如何开始，从哪里开始？有人说首先要心平气和，不要理会姿势如何，自然而然的站就是了。也有人说，需要一开始就严格的遵照站桩的要领去调整身姿，身正才气顺。 结合自己从师练功十余年的经验，在这里浅谈一下自己的拙见，说到与各位道友意见相佐的地方，还望多多体谅。 在我个人看来，练功没有绝对的如何开始的问题，这个要结合个人的悟性和身体情况，首先谈一谈要不
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