加油~

今天第2次站桩，室内，今天怕站不直特意找了一个靠墙的地方，自然站立双手下垂，膝盖微屈，闭眼，刚开始觉得手掌发热，小腹还是有点紧张，肩膀还是有一点紧，期间感觉心脏有点抽动，屁股根有点热，后背有一点热，然后隔壁有一点吵，心情有点烦躁，心里面不停告诉自己除了生死再无大事，心情慢慢平复，期间感觉姿态不舒服，让拖鞋后缘轻轻靠着墙，然后尝试调整了一下腋下虚一点肩膀没那么紧张了，屁股下垂一点感觉小腹就没那么紧张了，然后还是感觉右脚掌很沉，右腿紧张不舒服，微微调整了几次还是没有解决这个问题，今天口中出现了三、四次口水比较多，然后都吞咽下去，到后来后背额头微微出汗，右腿颤抖，抖了一会儿，不抖了，最后快结束的时候还是感觉背心一阵发冷，寒颤。结束后看了一下时间大概站了36分钟，现在手掌暖和微微有汗，额头、后背有微汗，晚上继续记录

加油，棒棒哒！

第3次站桩，室内，自然站立双手下垂，膝盖微屈，闭眼，刚开始小腹还是有点紧张，慢慢的感觉手掌发涨、小臂发热、发痒，脸和额头有点痒，不知是不是天气的原因，体内觉得有点闷热，然后双脚慢慢调整告诉自己要尽量保持身体中正，调整之后感觉呼吸顺畅多了，胸椎也舒服一些了，不过右脚关节和腿依然感觉有点紧，不舒适，慢慢的双腿有点发抖，右臀发抖，额头出汗，口中出现了2次口水，然后都吞咽下去，到后来后背也微微出汗，腿抖了一会儿，不抖了。结束后看了一下时间大概站了46分钟，没能坚持到1小时，现在手掌暖和微微有汗，额头、后背有微汗，脚关节、膝盖、肩关节、胸椎稍微一活动咔咔作响，响过后感觉身体舒服多了，呼吸能吸得更深了。。。明天继续坚持，争取能到1小时

不知道是不是晚上睡觉着凉了，起床喉咙很痛有浓痰和血丝，继续坚持，第4次站桩，室内，自然站立双手下垂，膝盖微屈，闭眼，刚开始小腹还是有点紧张，慢慢的感觉手掌发涨、掌心和小臂内侧有一点拉扯感，然后感觉屁股根像针扎了几下，右眉脚处跳动，手臂发痒，脸和额头有点痒，继续尝试调整，发现膝盖不能太弯，胯要开一些，屁股下垂，右脚就没有那么吃力了，然后感觉双腿有点发抖，右臀发抖，额头出汗，背心感觉有点凉，口中出现了几次口水，然后都吞咽下去，中途肚子响了几下打了一下嗝，到后来后背也微微出汗，腿抖了一会儿，不抖了。中途被电话打断需要处理一些事，就提前结束了，看了一下时间大概站了45分钟左右，还是没能坚持到1小时，结束后手掌暖和，估计是手下垂充血的原因感觉手掌胖了一些，手上血管比较扩张，也更有力，微微有汗，额头有微汗，打了几个屁，肩膀有点酸活动了一下舒服多了，感觉头脑清醒些没有往常的困意。。。不知道是不是因为足弓受过伤，还有肌腱炎，站着开始的时候总是感觉不太舒服，晚上考虑换双鞋再继续调整、适应、坚持

刚开始站不要不要急于求进。应循序渐进以防站伤了。时间慢慢加，等身体逐步适应了再加时间。

意太重

请教一个问题，中医里面说不宜吃太冷的，为什么欧美人常年喝冷饮，身体还很健壮呢？

加油

记录第5次，开始心绪很杂乱，慢慢默念几句清静经，放空自己，想想广袤的天地之中我只是很小一粒灰尘，所有一切喜怒哀乐悲欢离合都将会过去，没有什么大不了的，慢慢的排除负面情绪变得平和，后面感觉胃有点抽动，然后打嗝，肠胃蠕动，打了几个屁，然后腿抖腿酸、肩膀也酸。结束之后明显感觉腿更有力了，看了一下时间站了了53分钟左右。。。思考感觉室内站桩始终有点压抑，明天想尝试一下室外

补录第6次，早上起床的时候感觉喉咙了没那么痛了，平常感冒喉咙痛一般都要痛两三天，这次恢复得更快了，另外有一个惊讶发现，不知道是不是因为出了汗，肚子小了些，肩背感觉也瘦了些，原本是体内湿气较重最近身体肚子和肩背有点浮肿的感觉，大大增加了站桩的信心，心绪平稳了很多，早上外面风大，只好继续选择室内，站桩过程中依然打嗝，打屁，然后腿抖腿酸、肩膀也酸，看了一下时间站了了62分钟左右，这次是目前站的时间最长的，可能是因为腿力不佳，后半段过程稍微有点难熬，还需要继续坚持

昨天脚伤有点复发，昨晚和今早都在休息，今天晚上继续第7次站桩，站的过程中感觉肚子有点像针扎，然后今天晚上肚子本来肠胃有点不舒服，站完感觉胀气消了，出了点汗，肩膀依然很酸，脚感觉还有点不舒服就没有强行坚持太久，结束后看了一下时间36分钟左右，然后静坐了20分钟左右。最后和公园里面偶遇的老太太聊了一会儿，听老太太讲亲人遭遇日本人飞机轰炸的惨烈状况，感触颇深

补录16号到22号期间以养脚伤为主，每天用药酒擦拭之后，只站一次，每次大概站15分钟左右，然后静坐15分钟左右。今天（23日晚）感觉脚状态好些了，坚持站了35分钟左右，不知道是不是因为天太热了，头上全程冒汗，汗水一滴一滴不停滑落，期间有几次出现口水较多，吞咽下去，站完感觉胸口有一点像火烧的感觉，然后静坐了15分钟左右，静坐的时候头上也在不停滴汗。