第二天 25分钟。第三天 31分钟，站桩中老有便意

你金刚功不坚持练了？

第21天：站桩三次，合计时间150分钟。站桩中过50分钟后打哈欠、流眼泪等现象。后背发烫、手心热等等现象。坚持。上士闻道勤而行之，中士闻道若即若离，下士闻道，大笑之。之前，自己若即若离，站桩一点效果没有，现在争取每天站桩两小时。一日不站三日空，三日不站一场空。自勉

22天：站桩两次100分钟，金刚功九遍。

7月7-9日：23天 站桩100分钟，金刚功九遍。出差两天，前往琅琊山，9日送小孩回老家。24天：站桩50分；25天：站桩1小时。

7.9日：26天 站桩100分钟；7.10日：27天 金刚功九遍 ；7.11日：28天 站桩120分钟，金刚功九遍

7.12日： 29天 早上站桩1小时

7.13日 30天 早上站桩64分钟

7.14日 31日 出差站桩30分钟；
7.15日 32天 出差 站桩30分钟；
7.16日 33天 站桩70分钟，金刚功九遍；
7.17日 34天 站桩共计140分钟，跑步5公里

7.18日：35天 站桩140分钟，金刚功九遍

7.19日 36天 金刚功九遍，站桩1小时
7.20日 37天 站桩1小时，跑步五公里

7.21 38天站桩120分钟
7.22 39天站桩120分钟
7.23 40天 站桩两小时，金刚功九遍

7.24 41天 站桩40分钟，金刚功九遍2次，跑步五公里
7.25 42天站桩100分钟，金刚功九遍

7.26 43天站桩110分钟，金刚功九遍两次
7.27 44天站桩110分钟，金刚功九遍两次，跑步5公里
7.28 45天站桩30分钟，金刚功九遍，跑步5公里
7.29 46天站桩170分钟，金刚功九遍
7.30 47天站桩90分钟，金刚功九遍两次，长寿功1次