D21
今天早饭五谷粥（没加绿豆）+蒸蛋+四神汤+玫瑰陈皮茶
薏米肉片汤+藜麦饭+上海青
晚饭赤豆小米红豆百合粥+西红柿鸡蛋+西葫芦+茼蒿
豆水敷脸半个小时
长寿功+虚八拍+快走3公里出汗
今天心情：还可以
今天起床的时候，皮损疯狂起皮，我观察下来是起皮脱皮之后，皮损就会变薄。感觉颜色也有变淡。
今晚豆水敷脸后，起的皮都黏在脸上了。不敢搓不敢撕。
一张是敷豆水前，一张是敷豆水后。都是今天

D22
今天早饭五谷粥（没加绿豆）+蒸蛋+四神汤
藜麦饭+上海青+山药玉米排骨汤
晚饭小米粥+芥蓝+四个牛奶小馒头
长寿功+虚八拍+快走3公里出汗
今天心情：还可以
豆水敷脸半小时

D23
今天早饭白粥+玉米+山药+一点点青菜+茶叶蛋
午饭椰子鸡（主要吃椰子，鸡吃了一块，汤喝了两碗）+空心菜+娃娃菜+不知道什么做的豆腐两块
晚饭小米粥+青菜粥（感觉加了胡椒喝了两口不敢喝了）+油麦菜
长寿功+虚八拍+八段锦+快走3公里出汗
今天心情：不错
豆水敷脸半小时d7

D24
今天早饭玉米+鸡蛋蔬菜肠粉+茶叶蛋+皮蛋瘦肉粥（没吃皮蛋）+抱罗粉（吃了两口）
午饭西红柿鸡蛋面
晚饭赤豆小米红豆百合粥+西红柿鸡蛋+花菜+上海青
豆水敷脸半个小时d8
长寿功+虚八拍+八段锦+快走3公里出汗
今天心情：不错
脸从昨天开始明显好转了 不过下巴有新发 问题不大

D25
今天早饭五谷粥（没加绿豆）+蒸蛋+四神汤+玫瑰陈皮茶
山药玉米排骨汤+藜麦饭+西兰花
晚饭赤豆小米红豆百合粥+西葫芦+荷兰豆
豆水敷脸半个小时d9
长寿功+虚八拍+八段锦+快走3公里出汗
今天心情：还可以
下巴之前没有，最近三天发出来的。眉心和鼻子两边都在消退
头发里面还没空管，明天打算豆水泡头

D26
今天早饭五谷粥（没加绿豆）+蒸蛋+玫瑰陈皮茶
山药玉米排骨汤+藜麦饭+上海青
晚饭青菜粥+西红柿鸡蛋+西兰花
豆水泡头20分钟d1
豆水敷脸半个小时d10
长寿功+虚八拍+八段锦+燃脂搏击微汗
今天心情：白天不错，晚上一般，逛商场看到自己的脸又emo了

D27
今天早饭五谷粥（没加绿豆）+蒸蛋+四神汤
山药玉米排骨汤+藜麦饭+上海青
晚饭赤豆绿豆百合小米粥+西红柿鸡蛋+四季豆
豆水泡头10分钟d2
豆水敷脸半个小时d11
八段锦+虚八拍+快走2km出汗
今天心情：不太好，晚上和老公哭了10分钟，心里舒服了许多（负面情绪需要发泄）

有没有人碰到过 原先在消退的位置 （还没有消退完）又发新的小红点？眉心处之前开始消退了，今天上午又发了新的小红点，有点痒

D28
今天早饭五谷粥（没加绿豆）+蒸蛋+四神汤
山药玉米排骨汤+藜麦饭+茼蒿
晚饭赤豆绿豆百合小米粥+西红柿鸡蛋+西兰花
豆水泡头10分钟d3
豆水敷脸半个小时d12
八段锦+虚八拍+上午快走3km出汗+下午快走3km出汗
今天心情：不太好，眉心消退的地方又有点红，心态一整个炸裂，下午在家自己哭过了，晚上老公回家又哭了一次。看到自己发了一脸的p，又绝望又疲惫

D29
今天早饭五谷粥（没加绿豆）+蒸蛋+四神汤
午饭山药玉米排骨汤+藜麦饭
晚饭豆粥+西红柿鸡蛋+西兰花
豆水泡头10分钟d4
豆水敷脸两次，上午10分钟，晚上半个小时d13
虚八拍+上午快走2km出汗+下午快走2km出汗
今天心情：还可以，希望调整好心态，战胜牛皮癣。

昨天出门见人，脸上起皮太厉害，就擦了优色林的万能膏。今天上午起床，脸上皮损消退好多。吓尿了，不知道是不是万能膏太油了，把毒素堵回去了，瑟瑟发抖。以后再也不擦这些东西了。看着成份也没什么特别的，里面没红药醇查了一下，用于消炎保湿，很多化妆品防晒隔离产品里面都会添加，感觉也不是什么“高科技”…… 没想到皮损大面积消退也让人这么慌不知道停了之后，如果是堵回去的，几天会发回来

D30
今天早饭五谷粥（没加绿豆）+四神汤
午饭猪肉薏米汤+藜麦饭+上海青
晚饭豆粥+西红柿鸡蛋+西兰花+荷兰豆
豆水泡头10分钟d5
豆水敷脸两次，上午30分钟，晚上半个小时d14
虚八拍+上午快走2km出汗
今天心情：可以

@寂寞高手№1 大叔，连续三个晚上焦虑失眠，有没有什么方法可以改善焦虑失眠的问题？今晚11点睡，12点醒了到现在没睡着。这样对p不利康复，但是想睡辗转难眠，还很焦虑

D31
今天早饭五谷粥（没加绿豆）+四神汤+蒸蛋
午饭山药玉米排骨汤+藜麦饭+茼蒿+四季豆
晚饭豆粥+西红柿鸡蛋+青菜
豆水敷脸30分钟d15
今天出门了，头没泡，发际线好了很多
虚八拍+八段锦+快走3km出汗
今天心情：一般，调整中