是从4月末开始的。那时候就是有意识的动一动。但是嘴没停。正常吃。后来我妈来看我。害。又是玩玩玩吃吃吃。大概是5.4号逛b站翻食谱。翻到了刘畊宏的锻炼视频。跟着做了一会感觉这个可以。真的跑步会要命的。我坚持不住。第二天定了个小米的运动手环。我就开始每天30分的运动了。不过中间也有断的。彻底换成减肥的饮食是我妈回家以后。是10号吧。我10号去定了一些keep的减肥食物。大概两天到了以后12号我选择了16+8的饮食方式。4月底是92。今天薄荷的秤也到了。测了下是88.8。不过我的碳水一直不够我很头疼。

这是记录的这几天的饮食。感觉越吃越少。12那天开始的16+8。结果今天吃的不够晚上有点饿了。12号因为对薄荷的使用方法还在研究就没记录上。我现在到底要加什么才能平衡我的饮食。主要是中午12点到1点30的休息。我做运动加拉伸就得 50分左右。没空自己弄饭。

我其实并不想过度节食的。只不过真的有点迷茫。怎么吃合适。连续两天碳水都不够了。

运动是要坚持的。而且我都在餐前运动。步数的话就是多做家务然后晚饭过后领着闺女出去溜。睡眠是真的很不错了。睡得足了精神状态非常好。

早饭。太淡了。第一次吃的这么不舒服。难受。不过很饱倒是。我打算中午买个烧饼增加我的碳水哈哈

午饭。薄荷上没有烧饼里脊的热量。随便找了一个然后加了30g左右。感觉热量应该差不多。前几天都是餐前运动。我今天走路就有点不舒服。一动起来更是全身无力。下午消化消化再做锻炼。要坚持住呀。

晚上还是把运动坚持下来了。不过体重因为今天吃多了已经89.2了。不过我觉得挺正常的。因为我开始吃减肥餐没几天。一下子从 91多掉好多斤我自己都害怕。慢慢来。不是年轻的时候了。健康更重要。我属于从小胖到大。大学贪玩吃的少。两个月就瘦了30斤。后来自己保持住不暴饮暴食就一直瘦着了。后来有了我闺女这个嘴就管不住了。一路吃上来了。其实后来也试过纯鹅。但是感觉体质跟之前不一样了。不锻炼只靠吃的话真的很难坚持。说实话让我吃过多的青菜我宁愿做点自己能做的运动。我发现我好像没加水果。等会我去搜搜能吃点啥

准备的很多。但是很多没吃。我最近吃这个减肥餐吃的很难受。不好吃。然后按着薄荷计算的分量还没吃到早就饱的不行。但是我却出现了有点头晕。身体无力的情况。我好懵。今天运动做到一半就停了。我感觉如果我都做完我可能就要瘫在地上了。不过一直不吃晚饭倒是问题不大。我打算把吃的调整成自己喜欢的并且不太油腻的吃法。慢慢来吧。不急不急。

之所以不敢太极端。就是之前就出现过不按时吃饭头晕的情况。那时候还没有这么胖。去医院测了没有三高。做了脑ct。要第二天拿结果。我嫌弃去拿麻烦就没去。后来正常吃饭就好多了没怎么在意。而且我有时候生闷气大姨妈会出走。感觉身体真的发出了很多警告。我就是想不影响健康的情况下坚持相对健康的饮食吧。但是也要自己喜欢吃啊。这几天工作好累。看电脑看的眼睛都疼。一点都不开心。以前这种时候都是中午使劲吃外卖哈哈。什么热量高吃什么。那时候真的吃到撑才停。晚上也要带着我闺女买一堆好吃的回来吃。水果。零食。奶茶一样别跑。我感觉现在一下子吃这么少再加运动。可能是身体超负荷了。我打算调整好饮食。然后2-3天做一次操了。天天做身体吃不住。急不来急不来。贵在坚持。

打卡。今天吃的正合适。不会感觉撑。也不会饿。这个面煮了60g但是煮出来太多了。我只吃了一半。挺好的。晚上多带我闺女出去走走吧。健身操等表盘显示可以了我再做。

闺女在吃饭。好香啊。害。我来码一码我买的keep上的减肥零食吧。真的好多都不怎么样。

先来这个低脂鸡胸肉肠。我真的是香肠爱好者。所以买了这个。说实话不咋地。看了看价格23块 10个。凑合吧。推荐指数2颗星。满星5⭐

低脂早餐火腿片。真的难吃到家了。就是因为吃了这个我吃不下自己做的三明治了。价格我看了下两盒10个49。别买别买别买。推荐指数1颗星。