小声身高157，体重144斤，以月度为周期看短期减肥效果，以半年为周期看减肥心态，以整年为周期看自己的减肥趋势，以常年坚持为基本盘看自己的耐心和格局。 减肥方法就是：合理膳食，适度运动。 我是个常年混迹减肥吧和断食吧的老手了。 本帖朝暮天下想减肥的姐妹，只要你有减肥的理由和期待，都欢迎来报名减肥哈。 5人以上制表。 近期赋闲在家，可以每周一上午九点前出表。制表之后，回根据姐妹们的反馈，调整表格，查漏补缺的。 想减

体重117.8斤，目标110，吃好喝好保养好，控制好情绪，存钱读书，练肌肉💪

2025.1.15 身高160 体重119.8 也许大概可能应该…稳定在120左右了 朝下个阶段——110斤以下努力

冬天减肥速度真是异常的慢。身体跟你对着干。想当初夏天我一个月瘦个10来斤很正常。 工作不忙放年假去物流干了一星期，每天能活动两万步。就算正常饮食就算是夜班，也不该一斤没掉啊。 吃了两天瓜子，脚又开始疼了，应是痛风无疑了。 买了几斤土豆，今天开始两餐改成土豆。

9月19日 106.1斤

过年了，我开始减肥了。已经俩月没控制体重了，华丽丽的又上200斤。想的挺好，年前不减了，过完年再说，但是就是说咱的体重不是涨就是减，根本不会停留。能怎么办呢，现在不控制，我过年得210斤。不想在200斤上待着，减吧。

20250118，88.7kg。

早上起来不喝水不吃饭的情况下现在是72kg 也就是144左右，到了中午下午的时候就74.75了，也就是比早上起来重4.5斤 这样正常吗？ 还有到底啥时候称体重才是最准确的 到底穿不穿衣服和鞋

断断续续的减肥每次都坚持不下来，现在感觉放平心态了，突然就觉得减肥也不是那么的痛苦，想做个记录。

反弹到120多斤了，再准备减肥两个月，在减肥的体重，真就一年减一次肥

瘦了20斤

早上一个半粗粮馒头，水 午饭 水煮白菜，两片牛肉，半块豆腐，金针菇，和蘸料 三点吃， 晚上不吃了

【日记】250118|减肥太难了，根本管不住嘴。

1.1 早上 70.45kg，目标 1.31 号 65kg

图一230斤，图二215斤，猜猜图三多少 去年六月初开始减的，准备减到今年夏天结束。

为什么我就是管不住嘴啊

以前吃这个瘦了二十多斤

自己开个减肥打卡贴 身高183的大龄女中年开始减肥，奋斗了四个月，从初始115.9KG的初始体重到目前92KG，继续加油~ 目标65KG~ 七月底开始减肥，八月份正式开始记录

现在体重：87.6 目标体重：80 时间：12天 方法：液断，轻断，运动，具体看情况

少吃：不节食，不搞减肥餐，一天三餐，有啥吃啥但是要少吃，多喝水 多动：每天快走40分钟，跳操30分钟 还有最重要的是坚持，坚持一辈子，不然就是反弹

在学校日渐增肉，已然达到人生体重最高峰。 以此贴做记录，希望能养成习惯。 因常年患病不能做太多的运动，争取多活动一下。

姓名：现实 身高：172 初始体重：144.8 目标体重：125 一般早上8点开始统计体重，晚上出表格。 之前跟过贴，楼主后来弃贴了，现在自己开个帖子记录。

就两个爱好，打游戏跟喝可乐，无糖可乐配料表显示无能量无糖，可以过过嘴瘾吗

大基数102.5kg，产后胖。产前也胖，还有4个月就上班了，要以新的形象和良好的身体状态投入新的生活

我和丈夫是大学同学，毕业后经别人介绍相识、相恋。他的家境并不好，父母勉强供完他和妹妹上完大学后，再也承受不了一点负担了。我父母不同意我俩的

前言： 昨天偶然发现我关注减肥吧好久了但是没怎么进来看看，经过我的观察吧友很温暖，特此开贴，希望记录我这一年的心路历程。（尽量周更或者随缘） 1.自我情况介绍 00后，男，身高183，从小就是一个小胖子了，截止2025年1月18日体重97.7kg。 喜欢跑步，已经坚持差不多一年了，每天都要运动，已经成为一名严肃跑者。 坚持跑步给我带来的正向反馈是：有效地摆脱内耗（以前总会自卑内耗，一部分是由于肥胖带来的），坚韧的性格，还有对生活

从2006年11月开始，写了十三年的减肥加生活帖子，百度又不让访问啦！好吧，重新开贴，继续我的减肥记录！ 从06年的62.5，到07年最低的51.2，再上升到69，15年因为生闺女最高到了81！然后保持了两年的70左右，再努力减到去年的58.2！唉，一路走来不容易啊！现在体重又到了63.2！为了一个月后的重庆培训照相漂亮，减吧！

本人86年的老虎，干工地的，有一天中午吃饭的时候，好多人说我又长胖了，这次我记得很清楚，以前别人说是说，我都不当回事，这次来劲了，我较真了，买了一台小米的体脂秤，首次称重着实吓住了。 身高172cm，体重200.9斤，其它各类数值都是验证超标！为了能坚持下去，也为了给自己打气，在此发帖记录一下，希望得到大家的支持，也希望能与广大的胖子兄弟姐妹一起共勉共进！ 1、2023年8月18日首次称重200.9斤，手机上记录的其它数据已经被覆盖

我原先205斤靠节食减肥断断续续减到161斤，现在恢复饮食又胖会167斤，现在长夜班保安，夜班没什么事，就是不能睡觉熬夜，现在想跑步，夜班下班跑，我有些担心体质有些差 怕越跑越虚，如果睡一觉在跑步，我又起不来，每次下班回家不是立刻能睡着的都是10点或吃了中饭才能睡着

看着胖嘛，还需要减肥吗，看起来像多少斤？

各位本人在家因为生病出院了。没有工作。我想减肥，有人想和我一起减肥的吗？本人是妹子。 来张我的照片。我家电视上有很多郑多燕减肥操的视频！有空一起打卡！

管住自己，加油，这个冬天，不能再胖了！！ 本人161，125斤，最近两天就胖了2斤，怎么刚到冬天就那么容易发胖啊？晕死！！！整个夏天，针灸减肥2个月，从133减到120，就一直在保持。我的要求本来就不高，能保持住我就很知足，可是我减肥难，胖起来却很容易，吃顿饱饭，马上给你脸色看，一下就能重2斤，小心翼翼几天，才能恢复。一个夏天，我就没吃饱过，一直处在饥饿状态，可是我很满足！现在，冬天刚刚开始，居然一下上来5斤！天！真

4年前的105到现在的140+，时光荏苒，体重飙升，是时候回到正轨。没有什么宏图大志和极度减肥方法，就是每天的点滴坚持，相信自己，一起来奥

监督你的日常，治疗你的懒惰，希望能跟我一起去发现美，而不是单方面的被动。建立在良好的沟通之上。彼此在沟通中一起成长，相互尊重，相互学习，生活、学习、减肥，让一切都变得可能，让你远离懒惰。当然也可以为你量身定做计划，前提是你认真的。

女，23岁了，176，105kg，开头写得可能有点多，也算是记录一下一生的体重变动吧。lz从满月后体重就一直严重超标，lz从小运动量还是不错的，小学的时候每天上下学翻山8kg书包负重步行来回差不多5km，6年级的时候已经能20kg桶装水自己扛五楼走楼梯回家，游泳能持续游3h也不累（不过我游得慢，以前腿受过伤，使不上劲）算是脂包肌的灵活胖子，身边朋友也很多，没有什么抑郁，并且以前虽然胖但是只胖四肢，就算是站着都能摸到肚子两边肋骨，所以

去年减了60斤以后一直在140左右徘徊，这个月中旬好不容易快下140，旅游吃吃喝喝，一下反弹到150斤…已彻底老实😇所以开个新贴！（保证这是最后一个！）健康目标120，终极目标110。

如题，今晚熬夜跑步，记得吃肠胃药，肠胃不舒服会很容易饿的，所以胖子是因为肠胃炎胃酸分泌过多，目测11月份减肥成功，减肥，要有一种舍我其谁的态度

减肥日记

开贴记录+勉励自己 5.12开始运动，就是跳绳。 上班族一枚23岁刚过。158/63kg（麻麻的，疫情期间住姨姨家，大鱼大肉一斤没胖，复工一个半月胖了六斤） 早上酸酸乳一瓶250ml（家里买的，我还是喝了），水煮蛋1个。 半上午加餐，水煮蛋//苹果一个。 中午食堂饭，米饭70-100g，蔬菜100g（食堂饭菜容易长胖，哈哈哈。我是这么认为的） 半下午加餐，水煮蛋//苹果一个。 如果上午下午都加餐，那晚上就不吃，反正就是一个苹果一个鸡蛋，自己分配。饿极了

打卡

今天早上称着110，中午就吃了一份鸡肉饭和一杯奶茶，晚上不准备吃了，鸡肉饭是真难吃 我以后每天就吃一顿饭减肥

当前计划，每日饮食低碳水其他营养素保证充足，以昨天为例：早上一个鸡蛋、200克左右煎鸡胸肉、一杯奶粉20克左右，中午鸡肝100克左右、油炸食物50克左右、蔬菜300到350克，晚上蔬菜300到350克、鱼肉50克、一碗玉米粥、一个小窝头约50克。 运动量：上下班十五公里自行车，均速15KM/H，平均心率90以下+夜跑三公里（跑二休一），配速8分钟以内，平均心率160。 计划已执行三天，体重下降不明显，此计划是否需要调整。