一直睡不好是因为上网和游戏。晚上把游戏停掉后，入睡的时间改善了很多，很少1点半以后睡了。最近起的很早，因为睡不长。晚上睡不着也不埋怨自己了，埋怨了也没用，睡不着就起来做事情，比如打扫、学习、做工作，即便没睡，也会很踏实，因为时间没有浪费。

上图有3次出现睡眠少于5个半小时是有原因的。一次是尿憋醒，一次是晚上冻醒，最严重的一次是破戒了，晚上看到好看的小说了，一激动就不想睡了，只想一直看下去。上图最近睡眠明显提升，也是有原因的，因为回家了，家里的睡眠环境比外面好多了。综上，良好的睡眠是需要良好的睡眠环境的，比如保暖，舒服的垫子等。