其实是一号开始减肥的 减了六斤然后被小伙伴抓走去吃了三天好吃的涨了三斤多
所以就重新开始减肥了
今天早上体重是172.55 晚上是172.9
上午的上了一个小时的杠铃课 练了一个小时的背 下午半个小时的核心 我觉得对我来说没啥用 因为我根本撑不了平板 也做不了核心 我去做了二十分钟椭圆仪 然后又练了差不多四十分钟的体能 晚上一个小时跑步机有氧 坡度2配速4 对我来说还是能接受的 今天吃的也还行 早上的饭我比较中意 下午看他们在上单车觉得好嗨 我想去我教练不让哈哈哈 我实在是太菜了！分享一下我的三餐和我们的单车房吧 晚安

昨天体重172.55 今早170.9 晚上是172
瘦了1.65
上午一个小时的有氧 一个小时的tabata
上午有氧和tabata直接给我人累无了
但是出一身汗的感觉让人很开心 虽然真的很累很累
下午跟着教练做了体能训练 我体能真的是差到极点 基本上做三组我人就开始累到发呆了 体能结束他们去上腹肌训练的课了 我不想上就在旁边坐着看 虽然上腰腹课的教练挺帅的 但是我还是不想去上 因为实在是做不动了 晚上本来安排60分钟跑步机有氧 结果跑步机不够了我就去蹬车划了四十分钟的水 总结来说就是下午就是划水的一下午
其实我的教练对我真的挺好的了 我有时候累了不想做了他会让我歇一小会继续练 别人的教练都凶巴巴的 我的教练虽然每天都来抓我但是脾气真的超级好 所以有时候觉得我教练这么好我也得好好练
他每天对我说的就是你乖一点 你听话 动起来动起来哈哈哈哈
今天上午喝了好多好多的水 导致中午睡觉睡一半被憋醒起来上厕所 下午不敢喝太多怕水肿 明天上午不训练 早知道晚上也划水了我就不吃鸡腿了..也不知道明天会不会涨体重 哎 今天偷拍了我觉得帅帅的教练 偷偷发给大家康康叭 还有今日的一日三餐 好了今天的流水账就到这了 晚安叭

嗯？早餐发错了？早餐是意面 不过我没吃 不好吃..

今天白天休息 我已经躺了一上午了
看小红书看的我头都要笑掉了
刷到了几个特别有意思的 分享给你们看

再发个早饭和午饭吧 不训练实在是无聊

睡午觉了朋友们 午安

啊 忘记告诉你们 我今天早上的体重是169.9 跟昨天比掉了一斤 今天终于下170啦 普天同庆！！

我才躺了一天就觉得自己四肢要躺退化了

晚上洗完澡泡完脚躺下啦 下午去刷了一个半小时的有氧 强度也不算高 一边看1988一边运动时间过的也挺快的 运动完称了一下体重跟早上差不多持平了 那明天应该会掉一点称的 今天买的筋膜枪到了 用了一下还挺好玩的 白天在宿舍躺的昏昏沉沉晚上去动一动果然身体好很多 真不知道以前怎么能在家一趟躺一天的 发个今天的晚餐吧 因为今天休息日 运动量也不大 晚上吃的就比较少 我都吃了一半了才想起来拍照哈哈哈 我可太喜欢我粉色的筋膜枪了 嘻嘻

绝了绝了铁子们
我掉了1.7！
长这么大第一次体验到躺着也能瘦我的天呐！！！！

晚上称了一下体重 好家伙 比早上重了2.5斤！
怒刷七十分钟有氧刷掉一斤 明天应该就不会涨了吧
但愿不要涨称 哈哈
晚上的菜团子巨好吃 不过我就吃了四分之一 不敢多吃 把蛋清和鱼吃了 剩下的都没吃 现在慢慢体会到了有氧的快乐 之前特别抗拒有氧 觉得累 慢慢坚持下来觉得不做有氧还不适应 明天开始要加强度了 不能总呆在舒适区 加油 晚安

早饭我好像忘记拍照了 今天中午吃了鸡腿
喝水的话还是差不多一升牛蒡茶
我早上还会喝黑咖啡 因为总是觉得自己上午昏昏沉沉睡不醒 就喝个咖啡消肿又提神 好了该睡觉了 晚安叭

晚上跟群里的小弟打赌哈哈哈哈 最近真的是内卷太严重了 怒刷一个半小时有氧