这次讲话可能会令大家失望了，因为我改变了努力的方向，暂时将模糊法搁置了，但我的信念不会变，我依然坚信，近视是可逆的，没逆转只是因为自己做的不够好。
我想说一下我目前的情况，我发现自己是属于眼球韧性非常强的，所以降度数或者涨度数对于我来说都很困难，而且年龄也相对比较大了，所以我觉得先调理好身体，暂时先把模糊法搁置，之前练习模糊法，也是虽然度数有经常的下降，但是固定不住，大概75度到150度左右，时好时坏的视力让我感觉到“头疼医头，脚疼医脚”的策略是不对的，因为除了眼睛，我感觉到自己的身体也比一般人差，冬天的时候腿会冷，而正常人冬天四肢都是热的，所以目前在自学中医，准备调理好身体再去练习模糊法，我很同意那些前辈们说的，练习模糊法的前提得有一个良好的身体基础，很多人都忽略了这一点，所以视力一直停滞不前，我有一个大胆的想法，如果大多数近视的人在身体虚的时候，练习模糊法没有效果，其实并不是他们不努力，而是没有健康的身体做前提，所以大多数人都失败了。
那么，什么是健康的身体？因为中医和西医对于健康的定义不一样，所以，类似腿凉手凉这种现在去医院里是检查不出什么毛病的，西医只相信仪器，所以小毛病发现不了，只能等发展成大病，才能知道。
而中医对于健康的定义，则非常简单，就是你感觉身体不舒服了，那就是病了，这个时候就得采取措施，其实各位肯定自己也知道自己的身体到底是好还是坏，尽管去医院体检都显示没事儿，但其实，自己的身体是壮如牛还是弱如鸡，自己是最清楚的，只有自己最了解自己

目前调查了五位前辈，其中三位前辈都说自己的身体并不虚弱，也并没出现腿冷的情况，只有两位前辈是和我一样，有腿凉的情况，但是这两位身体虚弱的前辈，一位是裸眼望远，视力从0.2提升到0.8左右（就是之前发帖子的那位前辈），还有一位是0.7左右，提升到1.0，度数还剩下一百度，既然这两位前辈都可以改善视力，那么，身体虚不虚其实对训练没那么大的影响，这就又回到了原点。
既然身体并不是主要原因，那么，只剩下环境和方法了，我又重新回去反反复复看了六七遍todd教授的视频，也看了评论，里面有人通过教授的方法确实恢复了，也有人没有恢复，这就奇怪了，也许没有恢复的人没有理解教授的方法，也有人半信半疑，既然我们是崇尚科学的，那么就假设，这个方法是确实可以逆转近视的，那么基于日本之前出版的《青少年近视简易疗法》这本书，将逆转近视的训练方法分为了三种，分别是凝望远方某一点，晶体操，以及定时休息，而这三个方向，我的观点是，因为近视的类型不同，而所对应的训练方向也应当有所调整，现在初步判断，是因为看电子产品导致的近视，屈光性近视，要多增加晶体操的训练和定时休息，凝望远方可以等降到低度数了再进行，教授的原话是：“在d1d2之间来回切换，要在不同的聚焦距离上积累时间，这是最重要的”，而轴性近视最好在户外多侧重凝望远点的训练。今天先讲这么多，这几天我自己练习，感觉视力在慢慢变好，所以我觉得自己的方法还是很有用，具体效果如何，我会不定期更新，有朋友不明白或者文中有错误，欢迎探讨和指导

@桃之夭夭 恭喜，出现这样的效果说明你有一个健康的身体和坚持练习的内心，接下来的方向就是加大强度，就会把持续的闪现视力固定，到后期想看清只要你一个念头，就可以随时随地闪现。
这个其实不同的人望远，出现恢复的现象是不大一样的，目前据我所知，基于望远模糊法，分为两种，第一种，是恢复过程中闪现视力越来越频繁，到最后直接点亮视野，但是这个现象我现在有个猜想，就是可能是由于望远时间等于或者小于看近时间而出现的。
第二种就是每过一段时间，视力就会恢复一大截，就好像本来你是近视眼，眼前就像有一层雾，长时间望远训练过后，在某一天，你会发现视力突然变好，就像1080p的高清视野突然出现。这个现象的前提就是望远时间是看近时间的两倍以上，简单来说就是每天近距离用眼只有半个小时，剩下的时间都在望远或者休息。
还有就是坚持，站着或者坐着一动不动地看着远处的一个物体，时间长了我觉得只要是个正常人，都坚持不下去，其实单纯望远确实非常枯燥，我也不赞成这样练习，因为这是被动的。
我更赞成通过走路，慢跑，骑车，钓鱼，户外乒乓球，羽毛球之类的，来达到望远的目的，因为这样练习并不会太枯燥，当然，这是建立在天气好的前提，如果天气不好，在家里3米以外看看电视也没什么。
现在很多人的生活习惯和身体条件并不好，所以我鼓励大家多出去走走，小孩子眼睛刚开始近视，只是用眼习惯差导致的视力下降问题，可是时间长了以后，就会发现，有的小孩子的性格不再开朗，不爱出门，不爱见人，到后来性格就会畏手畏脚，怕见人，怕与人交际，缺乏独立思考。这其实就是因为身体出现了问题而导致的心理问题，现在出现了“社恐”一词，在中医看来，这其实是一种病，叫阴症，但很多人并没意识到。不然，一个正常人没干过坏事，身正不怕影子斜，他应该什么都不怕，又怎么会社恐呢？不善于交际和怕交际，是两回事。
所以我希望大家能够重视自己和孩子的身体，不只是眼睛，身体和心理各个方面，都应该重视起来。（以上仅代表个人观点，文中有不对的请大家指正）

逆转前的准备工作如下：
逆转前的准备工作如下：
1.要做好长期对抗近视的准备
2.测量你的视力（如果你可以衡量，你就可以量化；如果你能够衡量，就可以开始知道什么是什么；如果您能够测量，就能知道您真正需要什么，以及什么可能是太多的纠正）
3 .如何进行测量:
a.用卷尺
b.看你的屏幕或一本书（打印的页面最好）
c.从你的脸非常接近，文本是完全清晰的，然后慢慢向后移动，直到它只是一点点模糊。你想停在文本不再清晰的地方。锐度有任何明显的变化这就是你们的距离
d.以厘米为单位记录眼睛与页面（或屏幕）之间的距离。
e.距离换算度数公式：100/（你的cm）=屈光度
f.测量一天之内你的视力变化（早上在开始用眼之前做）
g.事例：
上午：左：32厘米；右：30厘米
中午：左：31厘米；右：30厘米
傍晚：左：30厘米；右：29厘米
4.继续测量.创建一个提醒，每天测量几次，下一周，你要寻找趋势，比如你的视力在没有近距离工作的休息日，锻炼的日子，在自然光下的日子等。你想比较你的视力在良好的照明和蹩脚的荧光灯。找几个标志就行了！你将来会需要的。
5. 不要不戴眼镜就走。那一点好处也没有。你可以也应该戴上用来看远的眼镜。你只是不想戴一个可以让你看清楚远处的镜头，而你却聚焦在近处。焦平面的变化是巨大的，这是一个轴向伸长的直接刺激。
你应该做的是，如果你目前的处方是小于-2.00屈光度，是停止戴眼镜近距离观看，从现在开始。
如果您目前的处方是超过-2.00屈光度（很容易测量：如果您不能看到您的屏幕，以及您的厘米结果），那么是时候开始考虑减少处方近距离观看
分割线——————————————
1.电子产品尽量使用高分辨率和高刷新率的，屏幕亮度避免过亮或过暗，手机设置里搜索“分辨率”，把它调到最高
2.台灯或者灯泡选择全光谱灯泡，这是最接近自然光的灯泡，对你眼睛来说是除了阳光之外最好的光，当然，坐在窗前工作更好，自然光更充足
3.饮食方面多吃颜色鲜艳的蔬菜水果，这也是不容忽视的，营养均衡会让你的视力变好，或者说，模仿原始人的饮食，视力也会变好
4.少吃甜食
5.测量你的屈光度，先去医院验光，然后配一副比验光单上度数低25度的眼镜，是每只眼各降25度，这副眼镜用来看远处时提高视力
6.再另外配一副欠矫150度的眼镜用来看近/有散光的先降50度散光，再降125度近视度数用来看近
7.开车的时候一定要戴上足矫的眼镜，尤其是夜间开车，不要让自己有犯错的机会
8.正镜（老花镜）最高250度，不能再高了
9.大多数改善总是来自于远距离视力和欠矫25度的眼镜，再加上良好的习惯，也就是说尽量看远
10.训练的核心是主动聚焦，对于大多数人来说用主动聚焦看远是改善视力的关键
11.总结一下，总共三副眼镜，一副足矫用来开车，一副低25度的用来看远，一副低150度的用来看近
以上就是目前浏览了网站的七天免费邮件指南和常见问题，然后用自己的理解做的总结，有不同观点或者有错误的欢迎大家评论指正，有关主动聚焦方面的有时间也会继续学习，以后会专门出一篇更新，谢谢大家！

主动聚焦
主动聚焦
1.什么是主动聚焦？（这一段是我自己总结的）
主动聚焦是通过良好的模糊（也就是d2）的距离上，通过心理暗示达到放松睫状肌（就是眼睛里那个用来调整焦距的圆形肌肉），使它可以逐渐恢复工作，从而达到改善远视力的目的
2怎样做？
第一次尝试时最好用打印的东西，比如纸质书，选择一个笔画简单的词语，放在d2，你告诉自己你想清楚地看到它，运用意志让这个词语成为你聚焦的焦点，环境最好是室外阴凉处，状态是保持放松和专注，可以先深呼吸一下，不要刻意眨眼睛，和平常一样，不舒服当然可以轻轻眨一下眼
3.多长时间可以学会？
这是非常个人的，获得这项技能所需的时间范围很广。有些人在尝试的前5分钟内就掌握了窍门。对于其他人来说，可能需要几个月的时间才能掌握。学习这项技能需要多长时间并不重要。重要的是，你不要放弃，继续尝试。
4.我需要坚持多久才能保持清晰度？
你试图坚持清晰的词语，只要合理和舒适地实现。起初，这可以短至一秒钟。随着时间的推移，随着你越来越熟悉这项技能，这种情况会增加。重要的是，你不要以任何方式眯起眼睛或过度紧张自己练习主动专注。利用它应该是以轻松的方式实现的，不需要太多的努力。
5.我应该多久练习一次主动对焦？
重要的是要意识到，主动聚焦应该成为一种习惯，并且是潜意识中发生的事情。你可以随心所欲地练习它，只要你这样做不会让自己紧张。随着时间的推移，主动专注将成为第二天性。成为习惯之后，您将不再需要积极地锻炼它。
6.影响主动对焦的常见因素有哪些？
首先，重要的是要意识到您的整体健康对Active Focus的正常运行有很大的影响。如果你感到压力，在天气下，睡眠不足，甚至生病，你会注意到，Active Focus（主动聚焦）更难，如果不是不可能的话，发挥它的魔力。不要太用力，当你休息良好，感觉更好时再试一次。另一个主要问题是可用的良好（最好是自然）照明的数量。如果这还不够，它可能会对主动对焦产生深远的影响。
7.练习主动聚焦有什么副作用？
您可能会感到眼睛有点头痛和疼痛或压力。这是完全正常的，它之所以发生，是因为你的眼睛和你的大脑开始积极地工作，再次看得清楚。他们以前不必这样做，因为您的矫正镜片可以照顾它。这类似于开始一项新的运动，在前几次你会感到一些肌肉酸痛，等待你的身体适应这种新的刺激。如果您是这种情况，那么它应该在不超过一周内消失。请记住，它不应该超过一点点不适。如果它确实引起更多的不适，可能还有其他问题需要解决。诸如睫状肌痉挛，被过多或过度矫正，甚至眼睛本身的某些东西等混杂因素都可能起作用。如果发生这种情况，请考虑研究这些问题。您可能会开始看到双重/未对齐的视觉和光晕，围绕着您正在查看并试图清除的文本或对象。这是完全正常的。这表明你的眼睛和视觉皮层正在适应，以使那束光成为焦点。如果您除了双重/错位视觉之外什么都没有，并且Active Focus（主动聚焦）无法正常工作（这很常见），请查看此处：解决双重/未对齐视力132。在练习主动对焦时，您可能会感到流泪，尤其是在室外。这没什么可担心的，它发生在一些人身上，通常在一分钟内消失。这也可能是眼睛干涩的迹象。
8.只有当我不断眨眼时，我的视力才清晰！
连续闪烁不是主动对焦。如果你发现眨眼有帮助，你可能有干眼症。眨眼会在眼睛表面产生泪膜，增加角膜的力量。建议解决您的干眼症，因为它会干扰主动聚焦。
9.我的视力没有改善！
你花了很多年的时间才发展成近视，你的眼睛需要一些时间来扭转这个过程。经常积极集中注意力，避免不良的眼部习惯，并有一些耐心。
还有一个事，就是在学习完七天邮件之后，你可能处在a:想自己慢慢研究，摸索，b:让杰克通过两回总共60次会话来对你进行专业的个人指导，每次会话20分钟，只是要花钱，页面上显示是99美元，有钱的朋友可以试试，杰克自己承诺一定会帮助你恢复，没记错的话他大概会说四种语言，必要的时候他会用你的语言进行指导
另外，杰克和todd教授的关系，我不是很清楚，他们应该是合作关系，因为杰克说过是他接手了这个网站，以前应该是todd教授一直在运营，但是因为教授还有工作要做，所以只能雇一个人运营，就是杰克，当然这只是我的猜测，有英文好的或者了解情况的朋友可以留言，有文字还看不明白的可以去找找相关视频，上不了wai网的可以找一下专业的朋友指导一下，再见！

很多朋友一直找不到主动聚焦的感觉，为此很是苦恼，杰克说的没错，有的人5分钟就可以掌握窍门，有的人则可能要很长时间。
这几天我自己一直在用纸质书试图找到主动聚焦的感觉，截至目前现在，可以说已经入门了，这个感觉很奇妙，所以我想，尽量使用一些通俗的语言来描述。
之前很难理解江北前辈和瞎子前辈他们所说的眼睛用力看，如果没有真正理解主动聚焦，我是不提倡盲目用力的。江北前辈所用的皱眉，专注地室内望远让他找到了感觉，而瞎子朋友用的则是面无表情地专注地室外望远。而我的情况更像瞎子前辈。
先说结论，保持轻松和专注看一切东西就好了，主动聚焦会来“找”你的，不要皱眉什么的，最好早上练习，经过一晚上的休息，你的眼睛是没有视疲劳的，这时候是最好练的时候。
要想找到主动聚焦，先得明白什么是被动聚焦，这里举两个个例子，戴眼镜，眼镜让你视野变的清晰，是因为眼睛承担了聚焦的能力，而由于眼镜的帮助，你的眼睛便不再工作，它“躺平”了，看到任何东西它都自动把聚焦的任务推给了眼镜，由于眼镜的聚焦任务越来越重，眼睛也越来越依赖眼镜，如果孩子处于发育阶段，且用眼习惯一直不变，那眼镜的度数加深就是必然的。
第二个例子就是眯眼或者皱眉，眯眼或者皱眉也是利用小孔成像间接承担了眼睛的聚焦任务，眼睛越来越依赖眯眼或者皱眉，度数也就有可能加深。
以上两个例子都是眼睛把自己的聚焦任务推给了眼镜或者眯眼、皱眉等，眼睛自己不再承担聚焦的工作，所以，如果之前你一直都在被动聚焦（戴眼镜、眯眼/皱眉），突然让眼睛再变回主动聚焦，别说眼睛了，就像生活中让一个懒惰的人变成自律的人一样，是很困难的，要循序渐进，不能着急。
所以对于杰克所说的，练习主动聚焦中度近视不用戴眼镜，我现在才理解了，感谢杰克！
我在练习了几天之后，眼睛就已经有感觉了，它不再需要我给它心理暗示，或者瞪眼使劲看那样，它自己在慢慢对焦我想看到的一切模糊的图像，换句话说，实际上真正在努力恢复的，不是我，而是我的眼睛，它在努力，这种感觉就像开车，以前是我自己在开车，很费劲，也很累人，现在变成自动驾驶了！而我做的，仅仅只是轻松地专注而已。这是和之前完全不同的体验。静下心来多琢磨琢磨，多想想，多实践，每天想两个小时，我想，每个人都会找到的

给@crazy0555 的回复
从2021年七月份到2022年4月份，时间过的很快，差三个月就一整年了，那么，在将近一年的时间里，我到底在做什么？有没有比一开始好？
从刚开始的室内望远4小时+近距离一小时，两个月后，视力从0.25变为不稳定的0.4/0.5，后又因为开学中断了四个月，上学期间曾经戴过一个学期一百到三百之间的老花镜，后来发现其实无论是单纯望远还是近距离老花镜，如果没有找到active..focus（主动聚焦），那么即便望远恢复到了一定程度，后期还是会因为不良的用眼习惯打回原形。换句话说，日常生活中学会合理用眼要比专门的训练更重要。
这里有一个关于望远该如何用眼的技巧，我觉得很重要，所以分享给大家：
这里面我觉得有个词形容很贴切，“精神内敛”，无论是旅游的时候欣赏远方，还是其他环境，看远的时候，不要很费劲的用眼睛去看，那是在耗费你的精气神，要让那些远方的景色自己“跑到”你的眼睛里，通过眼睛，不要输出你的精神，而是要“吸收”那些景色（这个技巧其实应该放到主动聚焦那里，但是写不下了，就放到这里）
还有一个原因就是，因为自己开始关注眼睛，然后意识到想要改善视力得有健康的身体基础，健康的身体和良好的生活作息、饮食习惯等是离不开的。于是我又开始关注身体，发现有些小毛病，比如心脏会莫名其妙乱跳，出门见到人会紧张，腿脚凉（这里所说的腿脚凉是指小腿和脚的温度要比手的温度低很多，女性朋友如果腿脚凉伴随的症状还有痛经）然后就是漫长的收集资料。治愈身体，这样一来，眼睛的锻炼就暂时搁置了。
目前的状况，就是我把健身和锻炼眼睛结合起来，发现这样的效果很好，是接近良好的用眼习惯的，我会每隔五天去专门抽出时间去望远三个小时，每天上午基本不看手机，都是用纸质书来练习主动聚焦，每当眼睛累的时候，就会停下来，开始身体的锻炼，也不需要很长时间，几分钟以后眼睛就会舒服很多，而这样的生活习惯让我感觉到很舒服，我觉得自己在慢慢变回一个正常人。
下面是我为了增加专注力，通过阅读一些书而采取的“内在”的调整，有兴趣的朋友可以参考一下，阅读过的书有埃克哈特的《当下的力量》、读了一点点《黄帝内经》，还有《稻盛和夫全集》，当然还有一些稀奇古怪的想不起名字的书，这些书对我的影响很大。这些书在“何为正常人、做人的正确性、以及如何调整情绪这三方面做了很好的阐述，当然，如果有朋友观点不同，可以不采纳，只是我觉得，在当代社会，知道何为正常人是很重要的，这是不容忽视的，当然，如果身体或者心理方面出了问题，该怎样解决，这是更重要的事情。

@若你有天会懂o
楼主你好
首先，你要明白，模糊法是建立在掌握了主动聚焦之后的基础上，不要本末倒置了，如果没有理解和掌握主动聚焦，盲目使用模糊法很可能会导致模糊适应、度数加深、或者虽然度数不变，却浪费了大量的时间和耐心。
你可能想问的是，准备主动聚焦的训练想咨询的几个问题。下面是我的回答：
1.训练期间（无论是模糊法还是主动聚焦），尽量不要做眼保健操，度数不高，没有眼底病变、飞蚊症、青光眼之类的眼部疾病的，可以闭眼睛转眼，闭目养神来放松眼睛，或者你完全可以放下手机帮妈妈做做家务，只要不是让你的镜头长时间锁定，你可以做任何事。
2.蒸汽眼罩如果不会给眼睛带来较大的压力，那当然可以使用，我所了解的治愈老花眼和保持视力不衰退的方法中，就有用蒸汽熏眼睛的方法，用手热敷我也了解过，但我不建议，我个人觉得，视力没达到0.8之前，不要给眼睛带来任何压力，我怕你本来是用手热敷眼睛，但控制不好力度，变成手压眼睛，压散光可就得不偿失了。
3.眼药水这种东西，能少用就少用，我很讨厌依赖各种东西，除非你有干眼症，或者眼睛本身不够湿润，否则轻易不要用。

hi，这是我用百度网盘分享的内容~复制这段内容打开「百度网盘」APP即可获取
链接:网页链接
提取码:13de

之前发的那些方法
之前发的那些方法，本来其实是想鼓励大家从中找到适合自己的，而不是去盲目模仿别人，因为别人的成功我们无法复制，只有找到适合自己的方法，才是真正的成功。
举个例子，如果怀疑戴花镜是否能提升视力，自己去戴半小时或一小时试试，在早晨没用眼之前试，怀疑模糊法，那就在锻炼身体之前试，锻炼身体之后试，怀疑饮食影响视力，那就在胡吃海塞以后测试视力和在健康饮食之后测试，怀疑生活作息也可以在熬夜后试和早睡早起后测试，包括觉得生活中有坏习惯影响视力的，都可以在习惯之前和之后去测试，只有把自己想得到的所有能够影响视力的因素全都排除或改正之后，这个时候，适合自己的方法才会慢慢浮现出来。
要多想，多去怀疑，再去验证，如果方法正确，效果一般会立马显现，没有你想象的慢，尤其是小孩子，只要找对了方法，恢复速度会是成年的两倍以上。
很多人坚持不了，其实是没有看到效果或者当前的条件不适合逆转，没有及时得到正反馈，或者本身身体虚弱，或者有其他的坏习惯，这些如果不改，还期望视力越来越好，无疑是痴人说梦了。
每周都要抽出三四天来测量自己一天之内的视力变化，找任何参照物都行，只要你能量化，不要小瞧这个，这是极为关键的一步，在测试并找到适合自己的方法时，哪怕是一厘米的进步也会显现出来，它会告诉你，即便你走的慢，但你每天都在进步，它会极大的增强你的自信心。
所以，我鼓励大家把自己的训练计划写出来，就像健身计划一样，经过自己实践但依然有疑问的也可以说出来，可能某个人说出的话就会点醒你（当然如果自己认为做不到或者很危险的方法，当然可以拒绝），大家互相帮助，一起进步

有篇文章是我在知乎上浏览到的，推荐给大家，是关于主动聚焦的，没有出现主动聚焦AF的前期训练，是很枯燥的，因此有的人会怀疑，确实是，只有当你掌握了主动聚焦时，训练才会变得有趣，因为你可以把模糊的图像看清晰这种技能用在生活中，这就像考试一样，能及格的都说简单，但是对于基础差的人，犹如登天，有可能有人每天望远，坚持几天就可以掌握了主动聚焦，有人可能要两三个月甚至半年，尽管每个人领会的时间不同，但我相信，百分之九十的人都能领会到的（除非是遗传性近视），关键是不要放弃寻找这种感觉，因为人类的眼睛天生就是远视眼，只要你用心找，它就一定会出现，链接我放在这里了https://zhuanlan.zhihu.com/p/527851089

模糊适应与主动聚焦
大多数人都是因为近距离用眼过度，所导致的眼睛暂时退化，而戴近视镜则更加限制了眼睛，戴眼镜时间长了会导致睫状肌更加的僵硬，这时候即便摘了眼镜，由于眼睛本身的调节力退化，导致了大脑和眼睛只能互相适应，这就造成了模糊适应。
这个时候，如果想要重新激活睫状肌，要做的主要有两个方面，因为模糊适应是你的大脑和眼睛共同产生的结果，所以想要逆转近视，也要从这两个方面下手。
第一个就是使得你的大脑通过眼睛重新建立清晰的图像。模糊适应是你的眼睛镜头分辨率低，这也直接导致了大脑的“显卡”运算能力降低，由这两个条件，才保持了你的模糊适应得以运行。
所以想要恢复你的镜头，首先得把你的显卡性能提上来，想要做到这一点，你需要观察一个物体的清晰的图像，然后再观察稍微模糊的图像，等你的显卡性能可以适应清晰的图像并可以把稍微模糊的图像自动矫正到清晰的时候，你就掌握了主动聚焦。
所以改善视力的本质，并不是望远，而是提升大脑处理清晰图像的性能，与此同时，通过远近交替来训练眼睛的调节力，使得你的镜头和大脑显卡的性能一起运转，只有这样，才能使得你的镜头捕捉到稍微模糊的图像，再通过睫状肌(也就是调节焦距）和大脑的显卡处理，转变为清晰的图像。
想明白了这些，制定训练计划，掌握主动聚焦也就是早晚的事情了。