我前天（周日）练胸肌和肱三头肌，昨天没有太多酸痛感，也不知道到底练到位没有。结果今天（周二）开始酸痛了！！练完我有做拉伸放松的。我经常是今天练完明天不疼，后天才疼的，不知道自己是练到位了还是过量了？