【新手求助】怎么避免肌肉延迟性酸痛？【健身吧】

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我前天（周日）练胸肌和肱三头肌，昨天没有太多酸痛感，也不知道到底练到位没有。结果今天（周二）开始酸痛了！！练完我有做拉伸放松的。我经常是今天练完明天不疼，后天才疼的，不知道自己是练到位了还是过量了？

送TA礼物

IP属地:广西

1楼2016-12-06 09:27回复

哎呦，萌萌哒

IP属地:天津

来自Android客户端2楼2016-12-06 09:29

不感兴趣

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小兄弟，你还年轻，你走吧，我不想打击你，整个贴吧都是我的小号，认真你就输了，不信我换个ID给你说同样的话。

IP属地:安徽

来自Android客户端3楼2016-12-06 09:32

你这是时间长不运动的结果，经常运动之后恢复时间会缩短。这个是正常的

4楼2016-12-06 09:48

收起回复

延迟性酸痛是正常的啊，避免不了，除非你有充足的蛋白质，或者使用谷胺氢胺，促进恢复会减少酸痛，。

5楼2016-12-06 16:15

我也是肌肉酸痛得很，没办法，一般一天还恢复不了

IP属地:中国香港

来自Android客户端6楼2017-08-19 13:19

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