喝了点牛奶，第四天了

起床刷牙洗脸拖地去。早晨拖地时间太紧张了

去家乐福大采购 把未来b半个月的早餐买回来了 各种东西 小一千块又没了 自己赚钱才知道钱真是不禁用 累的半死 变相运动吧等于

明天我休假可以把上班 d但是要早早起床给小伙伴做煎蛋火腿三明治 哎呀我真是好贤惠 今晚买了丘比酱沙拉酱番茄酱 我要在早上好好款待我的宝贝胃

去电影院看看金刚狼的s首映 明晚的24：00太晚了17号去看 每个月必须看一部电影唱k一次

过午不食减肥法的减前准备和必须注意的简单原则
(1)减肥前准备工作:
1.买一个简单的记步器 .
2.买一个有刻度的半透明水壶.
3.准备1~2星期份的水果, 2~3种 可久放为佳.
4.买一瓶综合维他命及高效B群.
（2）简单原则：
1、早餐加1~2份水果。
2、午餐吃饱一点，加1~2份蔬菜及1~2份水果。
3、下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。
若刚开始不习惯可以在下午4~5点间，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼，之后再慢慢调整。
4、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。
5、早餐~午餐/午餐~下午6点/下午6点~晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不 要超过300cc 。

明天要加上水果和酸奶

我每天都吃善存

我每天都吃善存

醒了，一点不觉得饿。而且有种一身轻松的感觉

一会儿起床chengzhong称重去，希望不要让我失望。昨天晚上累趴了~

早安。亲们。

一盒牛奶。一个饼。

我要瘦！快点跌破120吧！不想在弟弟婚礼的时候被那些许久不见的亲戚们说我胖了~~~有的很多年没见了呢，他们记忆中我还是那个体重不过百的我呢，呜呜呜~~~

终于抵不住秋老虎 chuan上了大秋裤。