2楼先占

前面30楼禁止广告，禁止报名。

此方法适合以下人群，不是的效果不是很好。
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体重115～190斤之间的人。
生活有规律的人。
最近没有节食绝食吃药的人【有这样的人最好等体重稳定后再用我的方法】。
有毅力的（好像是废话）。
懂得换算时差的人（这个是说外国朋友华侨）。
学生，宅女宅男，正规单位，【经常夜班，加班的不要来了】

156～160腿长大概81到85㎝
161～165腿长大概85到88
165～170腿长90左右
115---120之间一星期至少减4斤
120到135之间一星期至少5斤
135到145之间一星期也是5斤
145到165之间一星期至少6斤
基本说来，一星期至少减4斤。【】
【平台期不算】

第一步方法再下面

压腿，找一个比腿长12CM左右的桌子或者平台压腿。早上7点前【夏天6点前】压腿120个，晚上十点后压腿140个。压腿前热身至少5分钟。压腿小腿尽量贴脸。。。。。。
【此方法不适合腰部有疾病的人】

可以告诉你们，没瘦的有以下几个原因。。。。。。。。。。。。。。。。。。。第一，没按要求，不听师傅的话
第二。吃饭不规律，或者以前吃饭不规律
第三，不信师傅的方法，压腿不规律，靠墙顶东西没做
第四，对自己要求不要，偷懒，
第五，管不住自己，自己的手，自己的嘴，自己的脑子，自己的腿

每一步都可以至少减掉4斤，所以没减掉4斤的人，最好不要用下一步方法，不然别人两步减8斤，你却减4斤。

此方法可以作为热身方法。此方法，会出现好多汗水。

【平时没事时候做的方法，属于副本（游戏狂人）】
靠墙15分钟，脚尖着地，屁屁顶墙，两手伸直，不许聊天，不许看时间，只可以闹钟看时间
这是靠墙的方法

还有一个顶东西的方法，此乃塑造体型的方法。

两腿并齐，腿之间夹个鸡蛋或者其他东西，头上顶个东西【最好是碗】，然后屋里走12分钟以上。
【此方法让你以后曲线更美】

上面有第一第二步方法，还有2副本方法。再次说明，劝告，每一步方法至少减掉4斤后再进行第二步方法。

关于压腿方法出现的问题有以下几个。
贴不到小腿，等以后就可以贴到。慢慢来。
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膝盖后的筋疼，这是开始都有的毛病
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早上起不来的问题，这是需要定闹钟的问题
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一星期不胖不瘦，这是你以前节食绝食或者吃药的问题【再次重申，有节食绝食吃药的，等体重稳定再按我的方法做】～～～～
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是一共那么些压腿还是一条腿那么多的问题，开始是一共以后每星期加点，到最后就是一条腿的问题
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还有好多问题不一一列举了