晚上报名时候，附带名字，饮食。话说师傅徒弟们还没有认全。

再重申一遍
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分5步减肥，同时有靠墙和顶东西2个副本。
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现在师傅只公布出来4个方法
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一步一步来，减掉4斤才进行下一步
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第一步，是压腿，需要自己提前热身
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第二步，是虾式，需要和压腿结合
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第三步，是踢腿，第一第二第三，一起做
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第四步，是反虾式，第一二三四，一起做
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每一步瘦4斤以上才可以做下一步，同时靠墙和顶东西跟上。
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有些人总想多做运动以为可以快速减肥，那其实不是很好，因为开始的确很快，但是很快就到平台了，而且再做其他的，还是平台。。。。

师傅 请假哦 痛经的妹子伤不起 今天是不能压腿了 但是我今天有靠墙站 和顶书走 过两天好点就继续压腿 但是我不准备睡懒觉 明天照样六点报到

21.45点名，自己把自己名字说出来，然后热身，10点后压腿。。。。。。→，大概现在有快20个一起做吧

师傅，我来报道了～以后最早都要十点半才能报道了～哭～

师傅，我来报道了～以后最早都要十点半才能报道了～哭～

师傅，我来报道了～以后最早都要十点半才能报道了～哭～

报到咯
晓晓
早:一碗面
中:半碗饭+包菜炒肉
晚:半碗饭+蒜薹炒肉

我是西西，早上：一个蛋卷或两块钱蛋炒饭 大课间：一包饼干或一个水果类东西 中午：一小碗冒尖米饭加两份蔬菜或一份蔬菜和一份肉汤 晚上：一杯黑米粥或豆浆，再加一个玉米 球指教哦～师傅～

我是西西，早上：一个蛋卷或两块钱蛋炒饭 大课间：一包饼干或一个水果类东西 中午：一小碗冒尖米饭加两份蔬菜或一份蔬菜和一份肉汤 晚上：一杯黑米粥或豆浆，再加一个玉米 球指教哦～师傅～

好了，师傅闪人睡觉。明天见

完成了，终于能贴到腿了。

压完腿。报到完毕。

姓名：念念
体重：142
曾经经验：没有
目标：大腿瘦了就满意了
原因：想买裤子，快夏天了
地区：现在在河北