对于有些想减脂的朋友，有些人比较热衷于晨跑，他们认为经过一晚上的身体代谢，糖类已经被利用的差不多了，这时做有氧就可以减少更多的脂肪
其实这是不对的，脂肪的燃烧需要做有氧，但是在做有氧的过程中你的脂肪消耗量是比较低的，大部分脂肪都是在有氧之后的高代谢速度中减掉的，还有，脂肪的分解功能是需要有碳水化合物对它进行【【贝塔】-氧化过程】才能完全【燃烧】，如果碳水化合物供应不足，那么脂肪的不充分【燃烧】就会在体内产生一种废物酮，酮过多会造成人体酸中毒。
最关键的一点是：空腹运动消耗蛋白质数量是平常状态下的2倍！！这就意味着你辛苦练来的肌肉白白流失，而肌肉流失又会使新陈代谢下降，造成恶性循环，从长久而言，对减肥效果并不好！！