在体内糖原消耗一空的时候，身体就会启动应急机制，开始给脂肪细胞发出信号，要求分解，但是这个过程是非常缓慢的，那这段时间用什么来供能呢 ？总不能用水把，只能分解蛋白质，而蛋白质供能是比较少的，因为它需要先分解成氨基酸，再转化为葡萄糖，才能为人体所用，那么这个过程也是比较缓慢的，在早上，因为经过一晚上的代谢消耗，你应该觉得很饿了，早上起来不饿是因为你的身体还没有醒，如果这时去晨跑，脏器官【仓促应战】，会造成代谢紊乱，还会是你的生物钟被打乱，造成入睡困难。
其实我不是说不能晨跑，我认为晨跑之前喝一些豆浆或者运动饮料，或者吃块糖，就可以避免酮毒的产生，但是也不要吃得太多。
补剂商，我现在在上海原力做私教，哎，太累了，你那边有木有神马空的职位啊，嘿嘿！我的专业知识你也看了，比较够用的哈

吃上东西至少半小时内不能运动。。。。。如果吃完饭半小时后你还有时间，那就可以晨跑啊，我抵制的是早上空腹晨跑

吃上东西至少半小时内不能运动。。。。。如果吃完饭半小时后你还有时间，那就可以晨跑啊，我抵制的是早上空腹晨跑

顶一下又不会怀孕。。。。。。。

。。。酮中毒那露怯了，那个不是说早上跑一会就会产生，话可能刺耳，还是学的有点不扎实。
而且估计你没备赛过，因为早上空腹有氧的强度是有一定的安排的。
你发帖我看过几个，写的比较易懂，但是过于大线条沟壑，有些不够严谨，基础知识还是很扎实，在吧内属于前排。


额，这个。。。。工作，，，，，，有木有。。。。。

有氧后避免碳水化合物？补鸡哥好像不是这样说的到底听谁的？

呵呵..cheating meal 是指7~10天一次缓解精神压力的饮食所以也叫 weekly cheating. 注意是cheating meal 不是 cheating day 因为你要保证90~95% 的是健康饮食，只有5~10% 可以想吃什么吃什么. 我一般一个星期也cheating 那天也就是一个披萨.而且我点一个一人份的pizza 含量大概是 50g 蛋白质，150g 碳水和 40g 脂肪..披萨不是纯碳水.

麻烦你看完我的帖子再来喷粪，我说了我抵制空腹晨跑，因为它的确不好，晨跑肯定可以减脂，你半夜爬起来去跑也可以，关键是对身体有伤害，那为什么有对身体无伤害的方法你非要用对身体有伤害的用呢，你丫就是为了抬杠，补剂商的只是当然比我丰富，用不着你在这挑拨离间，还有，我说的都是事实，并非凭空捏造，不是跟你说了健与美277期了吗，自己去看看再来显摆好吗？还会说你比书上的更权威？
补剂商说的是专业的：
@。。。酮中毒那露怯了，那个不是说早上跑一会就会产生，话可能刺耳，还是学的有点不扎实
而且估计你没备赛过，因为早上空腹有氧的强度是有一定的安排的。
那是备赛啊，有不伤害身体的方法，你但是非要用对自己身体有伤害的，那我没话说了

如果是减脂期的肯定要听我的，如果不是特别急着减脂，力量训练完事然后有氧再完事，是必须摄入吸收较快的碳水化合物，促进身体进入合成代谢状态

专业啊，这些专业名词我都忘得差不多了

有些研究认为一周偶尔超过日常摄入量30%左右的饮食日，可以助于减肥。不过只是一些研究而以。反正这种研究很多的。。就当作偶尔应酬的自我安慰得了。。