第一天，70.7kg

饿了，吃了几片海苔喝点咖啡，现在精神得一比

第2天，69.4kg

第3天，68.5kg

前3天小结下，3天下来从71到68.5，不出意料的减重了2.5kg，其中大部分只是肝糖原和连带水分，刚刚起步，真正的考验还在后面。
从第二天下午起口腔有一种涩的感觉（不知道是不是抽烟的缘故），并且经常口渴一天喝水量明显变多。今天人还真是感觉越来越精神了，以前中午吃饭后高低得睡1小时，现在随时都很精神，应该就是血糖低胰岛素低的原因。
至于饿不饿，肯定饿。前两天挺饿，顶住了今天就还好，今天饿的时候吃包海苔就tm感觉是人间美味，神奇的是就吃那么几片然后喝一点水饥饿感全无了，葡萄也是吃一颗两颗当时就不再想继续吃了，所以今天带的8颗葡萄只吃了4颗明天继续吃
这种进食量大小的改变真是难以想象，之前饭菜随便吃吃一斤的饭菜都还没觉得饱，零食卤菜随便造能吃几个小时，现在，真是任何一点细微的热量摄入都变得敏感，带来饱腹感的反馈，此时此刻，一点都不饿，反而觉得轻轻又松松呐
才3天，平台期都还没到，继续加油

今早起床脑袋有些恍惚，手臂有点酸痛，吃了几颗葡萄能量恢复了，太甜了，精神满满

下午睡觉竟然梦到了吃炸鸡腿，香得流口水醒来吃根黄瓜就饱了对抗本能的欲望向来是如此困难却又简单

第4天，67.5kg，已减7斤

今早起来脑袋是有点晕的，顶不住吃了4颗葡萄就好很多了。晚上妈煮了萝卜炖排骨，顶住了食欲一口没喝，因为在豆包查了下这种炖汤的热量，不查不知道一查吓一跳！200ml不含肉不含菜的净汤的热量竟然在100卡以上，主要是浮油和溶解的脂肪以及嘌呤，差点辛辛苦苦节省的热量一口下去就完犊子了
今日是第4天，已经深刻感受到了断食这种极端减肥方式的弊端，早上因低血糖而头皮发麻，四肢酸痛，口腔持续干涩，晚上回家时走个楼梯竟会有些吃力，这些也算是人生的一种全新体验。
虽然从没晕过，但还是感觉到有一定危险性，身边还是得备好能最快供应能量的糖或巧克力。大伙谨慎尝试，看看就好，让我来

中午吃了一个巨大的苹果，不超过20分钟就拉肚子了，查了下是因为苹果中的纤维素和果酸刺激了肠道蠕动，人体真是个神奇的装置，因果自然

第5天，67.4kg，已减7.2斤

所谓的减重平台期不出意料地到来了，今天相比昨天只轻了0.1kg，这是好事啊，肝糖原耗尽，肌肉蛋白分解供能殆尽，相应的水分重量也就这么多，后面的供能主力军就是脂肪啦，所以这前5天就是敲响减脂的大门，后续每一天的体重降低应该在0.1-0.5kg区间，已做好心理准备了
5天以来身体最大的感受就是第三天开始的头皮发麻（能量少血糖低，大脑供氧不足），四肢酸痛（原因找到了，就是供能不足肌肉分解以及代谢产物乳酸产生的）。今天已经没有饥饿感，身体逐渐适应了。部分脏器有点隐痛，身体感觉到发热，空调一直吹着却还是在流汗😥
后面还是要补充维生素和电解质，并且要适当多吃点低GI值的食物，不然这一两百卡的热量摄入是属实不够的，长期头皮发麻确实是一种异常的感受。
最健康高效安全的方式应该就是控制热量在1000卡左右，采用16+8的轻断食模式，每天1000卡的热量缺口一个月至少得减5斤以上，只是难以长期坚持并且进度缓慢罢了。方式各有利弊，和而不同吧

中午其实并没有多少饥饿感，只是脑子里对食物的欲望愈发强烈（简称馋了），所以去了一家自助快餐店，拿了一些莴笋丝姜丝肉丝骨头青菜，没吃米饭，粗略估算摄入了600卡，这是6天以来第一次吃正常餐食，食欲得到了极大满足算是对前五天的一种奖励餐，后面会开始新一轮的超低卡方式，吃是可以吃的，不过要绷住，控制好热量阈值

第6天，66.8kg（今晚在外休息，身边无法称重，今晨起来称了一下是66.8，姑且用这个数字暂替）