280斤减到了160斤，用时7个半月，没用任何减肥产品。是不是吧里减肥最快的了？
1不吃晚餐，早餐多吃蛋白质，午餐多吃蔬菜。
2不吃油炸食物 不吃高热量低营养食物 不吃零食 不喝饮料不喝酒
3每天运动一小时。 平均心率120左右的运动。
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