看你回复，应该是个减肥新手，也没条件按照正规食谱来，也别一开始就想着不吃哪一顿，又想着买减肥食品，你先从简单的做起，就是控制嘴。
1、零食 饮料戒掉
2、高油高盐食物戒掉，油炸的、高脂的（五花肉 猪肘之类的），不能喝汤
3、平常米饭主食减掉三分之一到二分之一，晚上7点之后不吃任何有热量食物
先做这三点一个月你再说其他减肥方法。别一上来就想着高难度，那样只能让你放弃的更快

极端有，少吃在跑步，不过不吃饭浑身没劲，跑不动，还容易低血糖。我最极限的时候从89kg减到72.5kg用了三个月不到。18年的夏天。现在又胖回去了

那时候人感觉没劲，太虚了

这么说吧，我俩月从165到140，基本没运动顶多不小心吃撑了难受时出去溜达会儿。只是把所有零食戒掉（我的快乐源泉汽水没戒每天都喝点，戒了效果更好），也没咋刻意去选什么减脂食材基本家里做啥吃啥，只要晚餐吃6、7分饱，不吃那些热量炸弹每天能留出来些热量缺口就OK。我属于比较懒、且对体型没有极致需求的，保持这种比较轻松不太反人类的减脂习惯对我来说就够了，而且体重还在持续下降中。你这时间定的这么充裕按我这种方法来就行，到你目标体重又轻松又容易坚持，想进阶时提升空间还大，饮食再干净些加上运动就完事。

16➕8和5➕2双管齐下，饮食再控制在1500大卡每天，体重嗖嗖的降，每个月再轻断食72小时

年后140，现在110，发现跑步非常爽，

饿上3-5-7天就好了

过年？整整半年，你真有这决心，轻松140

其实没你想的难，少吃＋运动，大概三四个月就到130＋的样子了，而且不要当**买什么减肥药这些，

瘦这40斤不需要多极端。。。

四十多斤半年没问题，我四个月瘦了三十多斤，从135到今天100.8。前期高蛋白低脂肪控制热量，基本杜绝零食和饮料，后面蔬菜蛋白质碳水大多数时候按照211比例吃，热量一天基本不超过基础代谢但也不会太少，始终坚持16+8。

半年瘦40斤不要太容易，我还以为你要两个月瘦40斤搁这问极端方法

一起来断食啊

力量训练高蛋白中碳低脂

完全可以，我5个月。减了45斤