11月14日
第2周
第2天
晚餐打卡
一杯黑咖啡✔

一天天坚持，一天天走下去，肥肉是用四年时间长回来的，也不要妄想用一个月就能减下去，加油吧，小九

11月15日，第2周第3天，3/7，10/140
初始体重：84kg
目标体重：60kg
11月6日：84.0kg，初始体重✔
11月13日：第1周结束，83kg，-1.0kg
-------------------------------------
11月13日：83.0kg，-0.0，-0.0，第1天
11月14日：82.0kg，-1.0，-1.0，第2天
11月15日：81.5kg，-0.5，-1.5，第3天
比昨日：-0.5kg
本周减重：-1.5kg
共减重：-2.5kg
距目标：21.5kg

11月15日
第2周
第3天
早餐打卡
一杯黑咖啡✔

起来喝完咖啡，出门去游泳，然后回单位洗衣服，收拾，出单位们，回家

11月15日
第2周
第3天
午餐打卡
一杯黑咖啡✔

小九，你要按照的节奏，一点点刷新自己的最低体重，一点点，慢慢的，坚持下去了

昨天一个朋友来找我，吃的麻辣烫，我吃了麻辣烫里面的两份菠菜＋一份生菜＋3-4个丸子吧，其他没有碰，一定要慢慢忍住

到家，睡觉😴

11月15日
第2周
第3天
晚餐打卡
一杯黑咖啡✔

11月16日，第2周第4天，4/7，11/140
初始体重：84kg
目标体重：60kg
11月6日：84.0kg，初始体重✔
11月13日：83kg，-1.0kg，第一周结束
-------------------------------------
11月13日：83.0kg，-0.0，-0.0，第1天
11月14日：82.0kg，-1.0，-1.0，第2天
11月15日：81.5kg，-0.5，-1.5，第3天
11月16日：80.9kg，-0.6，-2.1，第4天
比昨日：-0.6kg
本周减重：-2.1kg
共减重：-3.1kg
距目标：20.9kg

第2周前三天小结
饮食：第二周第二天的中午，朋友过来找我，我吃了麻辣烫里面的素菜，每天都有吃零食，但是明显比上周要克制了很多，到了现在，反而什么都不想吃了，接下来四天，要继续加油
运动：三天坚持的不错，每天都会动起来，我的四肢太胖了，尤其是大腿根，所以，慢慢动起来
接下来四天首先要磕掉这0.9kg，那我就是160以内的人了，想想就美好，一定可以！

11月16日
第2周
第4天
早餐打卡
一杯黑咖啡✔

十天，6斤，继续慢慢走，加油💪

11月16日
第2周
第4天
晚餐打卡
一杯黑咖啡✔