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有大佬来解答一下吗

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哑铃卧推今天试了下40kg的哑铃(实际重41kg.)，4rm，那我可以每次都推一组吗，然后用35kg的做组
IP属地:辽宁来自Android客户端1楼2023-04-05 11:37回复
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    IP属地:辽宁来自Android客户端2楼2023-04-05 11:37
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      4rm最好少练
      IP属地:上海来自iPhone客户端3楼2023-04-05 16:46
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        4rm有什么问题，一次的极限重量才危险
        IP属地:福建来自Android客户端4楼2023-04-05 20:36
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          健身房没杠铃没卧推架吗？我觉得像哑铃卧推这种偏健美的动作去做什么大重量低次数没什么用，也没见过几个力量举选手经常拿着哑铃做低次数吧。专注于杠铃卧推大重量低次数，做完杠铃再哑铃卧推用10rm控制八个做组更好
          IP属地:湖南来自Android客户端5楼2023-04-05 21:01
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            这个吧 能推40kg哑铃的不多 隔壁举重吧问问吧
            IP属地:陕西来自iPhone客户端6楼2023-04-05 21:54
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              当然可以
              IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2023-04-06 03:19
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                太牛了，加油
                IP属地:甘肃来自Android客户端8楼2023-04-06 11:00
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                  IP属地:辽宁来自Android客户端9楼2023-04-06 12:04
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                    没事，再练几次，5rm就算做组了，估计推42.5也差不多
                    IP属地:北京来自Android客户端10楼2023-04-06 14:43
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                      你可以尝试一下是否能做3x3，可以的话 在几周之内是每次都可以做3x3的，也就是一个增力周期。如果你想的是我又想最大幅度增力又想做容量增肌，那最后的结果就是两者都增加的十分缓慢，因为你没有做出神经上的适应（因为大重量组肯定不够，容量过多也导致了力量增加被磨损），增肌进程也不如单独做增肌训练好。
                      IP属地:四川来自Android客户端11楼2023-04-07 23:28
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