刚新入打坐师兄们想克服昏沉和延长打坐时间，尽量少饮食不影响体力情况下。亦可坐硬板上，就我个人体验坐硬板易清醒，人一舒适就贪就昏沉，这是对刚打坐甚有效，老打坐可忽略。

6月30午餐，今只喝石榴果汁500毫升。

洞前小路有蚂蚁小虫，经行光赤脚不然踩死。来回间脚有一牛虻、脸有一蚊子要和我一起来经行，偶尔牛虻也小咬一口，用手轻拂，随我走几个来回就走了，若行慈心，人家也不会死缠，感谢它们成就无分别智，而当下亦不过是幻虫叮幻人而已。

7月1午餐 石榴汁 昨日一样。

最近静坐时进退心愧，想起因果师兄每日8小时以上酌打坐，末学今复立愿，明7月2日起每天打坐不少8小时直至100日，日中一食且只喝果汁，虚空飓变，大地裂变，我此愿行，绝不改变，复祈请全体吧友菩萨加持。

吃得多妄念多，能量够日常行动就好。

7月2日分段打坐共8小时，坐时都非常随意，酸就休，适再盘，妄念、静念也罢，没想到心静到以前前所未有境，时机成熟心静了再长时间盘坐，目前观心为主，就以此自然向前、日中一食。

7月3日坐共8小时。

7月4日坐共8小时。

7月5日共坐8小时，才喝6天果汁未主食，颈椎病背痛减轻了不少。

是啊！非常感恩因果师兄和有这个打坐吧！今天比昨天更好、背都不痛只有微闷，睡眠质量明显好。

7月6日共坐8个半小时，听师父音频开示。

7月7日共坐8.5小时。

7月8日坐10.5小时，因前一晚睡过头了，诚心忏悔！故罚连续两天只可睡3小时以内且打坐时间加2小时，以给自己警示，今夜起睡眠全加闹钟。