必须要有一个好状态，身体要好，家庭事业才会好，心态转变，身体也会变，坚持打坐吧！这是不用花钱的保养，也是最值得的投资！

昨天晚上10点坐到11点，算是最近时间比较长的一次，打坐时候不断拉回妄念，用主任和奴仆的比喻提醒自己，也用治大国如烹小鲜，让自己慢慢来。后期我的坐背，大概有15公分左右的长度，肉疼得厉害，那种痛是烧灼有皮肤撕裂那种，同时还有我的脚底板，不知道是哪个脚也很痛。没有去管他，随他去吧

儿子睡觉不老实，打坐半个小时左右，担心他掉下来就下坐，站了10分钟左右。打坐时候，妄想还是有，可以拉回来，比昨天晚上睡前的打坐状态好很多。站着时候，就明显不如打坐的时候专注，散乱。由此可知，平常生活，处于动态中是更加放逸散乱不自知，身心都在严重耗电状态！
此时此刻，心境明朗！

上午带孩子出去玩，他不想玩了就坐在我的腿上，我抱着他，坐在树荫下，凉风习习，那一刻的心完全放松下来，体会到一种特殊的境界，是无累无悲喜，什么都不存在的一种自在的感觉。当心放下了，真是可以体会到每一秒都是饱满，是立体的，丰盛的。难以用文字语言来形容，把焦灼的心放下吧，体会一下生活

打坐20分钟，打坐时用百字铭来静心，又用参和臣服。后来发现，还不如放下一切，随心自在点，心里也越来越开明。坐一会儿，玩一会儿，想明白一些事。生命中没有什么好事坏事可以说

最近两天打坐，提醒自己轻轻松松去坐，中午尝试妄想少了以后，不用提醒自己，只是静坐。打坐完眼睛好像接受不了手机屏幕的光，还有电视屏幕，觉得刺眼。得过一会儿才能看手机。

还有一个忘了记录，打坐左腹部会发出咕噜噜的声音，肚子会一起一伏。如果关注它，它就听，意识不理会，它自己就很有节奏在起伏，像打呼噜那种声音，挺大声的。原来肠子也会跳舞，哈哈

培训一天！坐得头疼腰疼屁股疼！
中午吃了自己一直想吃的芝士汉堡和热朱古力，弥补一下早早起来没吃没喝的心！其实不是肚子饿，是自己觉得自己很辛苦，一种情绪。吃是一种自我匮乏的弥补方式，发现自己最近情绪很不稳定，特别需要关注关爱，匮乏模式

谢谢师兄提醒！
目标也想利他人，利社会。可是自己的能力不够，能量不够。想在事业上更进一层楼，想在家庭上平衡好，自己的整个生命状态从现在的消极中转过来，想积极，正向，充满慈悲与力量。想让整个生命更加充实有意义，而不是现在这样疲与应付一切

思绪狂奔，欲望也难以止。臣服接纳自己，别无他法。，。，

专注的功力太差，，，，

四点到四点半，打坐半个小时，念心经，思维经意。环境很乱，妈妈时不时进来问这问那！

九点五十左右躺下，睡不着，起来打坐。家里只有自己，在卧室黑漆漆。刚开始心很散乱，持六字大明咒，后来换成心经，思维经文，杂念加不进来了。大四时候，有一段时间很精进，早晚念七遍心经从不间断。现在还是觉得心经很对治，思维经文，字字清晰。打坐完心情舒畅！耳朵有点蒙蒙的