借这个吧分享一套锻炼方法,不花一分钱锻炼好世界上最难治疗的病之一,不管花多少钱都没用的,只能说人财两空,如果老马早发现这个锻炼方法,就不会做了两次手术现在情况还是不乐观,,,,所以进来想帮助能帮助到需要帮助到人,,,,谢谢请你们不要删帖,,这个方法健康人可以先锻炼预防腰突,有腰突的人也可以锻炼康复,那个人都是从健康人变腰突的,所以都需要注意这方面,腰肌肉没力量,生活中做点体力活一不小心就腰突了,现在太多太多年轻人就是这样腰突的,太可怜了,,,不要觉得你现在是健康人就不看这个帖子,现在我群里快400个突友,有300多都是35岁以下,最年轻的16岁做了手术,大部分20多岁,,,中国数据显示有2亿多腰突病人,只是有些还没出现痛,那天不小心做点体力活马上激发疼痛,那个时候后悔莫及