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怎样进群互相交流交流

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我希望各位站着注意不能单脚，或者单则肌肉来支撑，需要两边肌肉一起支撑，，坐着也不能跷二郎腿，或者单则肌肉支撑，，二郎腿都是单则肌肉支撑的，，需要两边肌肉保持平衡，，长久这样做容易腰椎劳损，或者在突出，康复了的也容易复发

其实现代人的生命在于运动＋适当的锻炼，才能预防好多病发生，，，以前的人为什么只提倡生命在于运动因为以前的人基本都是做体力活的，没什么人可以舒服过生活，现在的人就不适合只运动了，，看看现在的人也经常活动，上班也一样上，不过大部分都是舒服上班，不算累，大部分病因都是久坐姿势不对，久站弯腰，时间久了就慢慢发展腰疼，腰肌劳损，腰椎突出，都基本没锻炼过，除非那些喜欢健身的人_除外，，可惜健身房也好多人锻炼不当姿势不对腰突的，或者没针对腰椎肌肉锻炼，只想锻炼出别的部位强壮肌肉，说真的现在的电脑，手机，真的害了好多人，，希望以后会改善吧，，，所以我希望你们多多锻炼腰椎肌肉不管你是正常人，还是腰椎突出的人，，都是非常重要的，

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QQ群相册里面有一个腰突8mm保守锻炼康复回纳例子，，，有核磁片子报告前后对比，时间用了一年左右，，，还有他的锻炼视频，，好像7月份加入微信挺肚群也把挺肚锻炼加入他的锻炼项目中了，，，，他有时间也上来鼓励突友坚持锻炼都能康复的，，是热心好心人一个，，，群相册还有一些因为颈椎有问题不能挺肚的非常好的锻炼视频，，，供你们锻炼参考，，，，加我微信我会发QQ群的群号码给你的