早晨喝了100ml牛奶，3片醇熟面包。

上午加餐一片吐司。在喝黑咖啡。

午餐一个麦当劳星厨牛肉珍虾堡。下午小半杯拿铁不到250ml，晚上米饭，家里人做的炒菜，8分饱。

DAY06 家里出了事情。今天吃了三餐，早餐10分饱，午餐晚餐都是7-8分。

各位姐妹加油哈

今天家里的事才处理完。明天回归打卡哈

早！早餐：3片醇熟全麦，200ml热牛奶

中午吃了和妈妈一起吃了凉拌冷面，石锅拌饭和豆腐脑汤。我俩一共主食剩了五分之二。汤剩了一半。我比妈妈吃的多点。

下午加餐，1瓶青柠味脉动。去汗蒸了

晚餐：中等橘子2个，1个中等黄元帅苹果。小把瓜子仁

早：碗牛奶燕麦粥，还有30g家乐氏，一碗苹果。
加：自己烤的豆腐干。少许橄榄油，酱油，一袋六婆辣椒面调味
午：煎蛋石锅拌饭。菜都吃了，饭吃了三分之二。
加：牛奶220ml
晚：玉米1根，偏小苹果1个

10.31 119.0
早：藜麦饭120g，虾仁4个，烤豆腐5块，炒生菜一小碗。橘子汁（2个橘子）
加：石榴1个
午：米饭3/5碗，辣炒鱿鱼，腌桔梗，包菜炒粉丝

下午加餐：中杯豆奶拿铁
晚：一个石榴，100g橘子