@别让我注册517 @western2000

首先说说力量训练的重要性，没有力量，一切皆有可能为零
打个比方，y=（a+b+c+d+....）x,
a、b、c好比各项技术，运球、传球、防守技巧。。。
力量就是那个X，决定了你在高强度比赛中，能发挥几成功力
身体和技术哪个更重要？大叔告诉你，身体更重要

前排销售板凳瓜子。听楼楼讲知识

小尾巴
余曰不帅，其便打我，犹曰我伪

大叔快更啊，顺带问下怎样增加体重，我180，体重60Kg左右，现在每天都在锻炼臂力之类

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首先是骚年们最关心的力量训练和长高的问题
可能是看了举重和体操运动员造成的
不过这是一种假象，有没有影响先不说，但影响肯定没有看上去那么大，
像举重和体操，身高是巨大劣势。从事它们的人，一般天生就不高，能有好成绩能上电视的，就更不高了。所以你看到的是一种假象
那是不是一点影响都没有呢？也不是
我的健身教练告诉我，支撑系（力量训练分为支撑系和弯举系）的训练，确实会导致骨骼密实甚至略微增粗。
理论上说，会抢走一部分钙质，使骨骼长度增长受到限制
但另一个事实是：不光青少年，成年人进行力量训练，骨骼同样会受刺激，会密实增粗，只是非常细微就是了，按理说，成年人的骨骼，无论长度还是粗度，都停止增长了。
所以说，力量训练导致的骨骼密实增粗，不完全来自于抢占长度增长。也有一部分是刺激了骨质的合成，也就是自己创造的。
综上，大叔的建议是，在青少年时期，20岁之前吧，尽量少做支撑系的训练，比如杠铃深蹲、腿举等等。
过了20岁，当然啦，生长期因人而异，现在条件那么好，拍个片，看看骨垢线是否闭合，等到长高停止了，就放心的练吧。
除了深蹲和腿举，其他动作，不分年龄，大可放开了练，

既然说到支撑和弯举，举个例子
杠铃深蹲（支撑系）

腿举（支撑系）

坐姿腿屈伸（弯举系）
腿弯举（弯举系）

想必看图大家已经明白二者区别了，支撑系的动作有个特点就是骨骼纵向受压。弯举系没有这个压力。
当然了，这只是我的小建议，处在发育期的青少年尽量少做杠铃深蹲和腿举，可能会影响长高，我只是说可能。因为这个问题没法做实验验证，每个人基因不一样，目前也还没有这方面的研究。
如果你对自己的身高满意了，也就不必顾虑了，因人而异吧

直播么

再谈谈训练重点的问题
首先，对于篮球，腿部力量是一切的根本，腿上没劲，一切都白扯
所以看到吧里好多朋友说要锻炼，就是俯卧撑、引体向上，当然这很好，至少比不练强。
可是但你又要学习又要打球，只能抽一点点时间锻炼的情况下，我要说：
多练腿吧！
换句话说，由于中学体育教育的落后，引体向上和俯卧撑成了力量训练的代名词，仅限于上肢，捎带一点点腰背。这样看上去容易出效果，光个膀子显得挺壮，而忽略了下肢。
要知道，臀部和腿部占了人体60%以上的肌肉，起到支撑作用，是动力源。篮球和足球一样，是靠腿打的。
如果你能做到平衡兼顾，自然最好，做不到的话，就把引体向上俯卧撑改成蛙跳和提踵吧，
这样才能真正让你变得强壮有力。
膀子很粗，脚下拌蒜的货太多了，那不叫真有力。
而当一个人有了牛蛙一样的大腿，想不厉害都难。

快跟
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在看你的帖子，呵呵

膝盖已经废

青少年练什么？大神求教。我今年14。