力量其实在篮球非常重要，可以抢空间，防守内线人物，进攻可以有霸气，有强硬态度，总之，拥有一双健康的膝盖，人的感觉会很好，楼主说得很对，力量是篮球的基础，篮球鼓励对抗，对抗就是力量和技术的对抗，你技术再好，被人挤得拿不到球，也没用

自从度娘出了回复带八张图加经验，几乎每张帖子都有类似这种回复：
发图也会涨经验
这是真的吗
不会是度娘骗我玩的吧
度娘你要是骗我就太没节操了吧
坑爹啊这是
还好事前试了下插图片真的好多经验啊
拿到经验的一刹那、简直就像狂欢一样
大家都来试试哦 楼猪好！！！ [滑稽] [滑稽] [滑稽]
▼　只♡
　▼　想♡
　　▼　为♡
　　　▼　楼♡
　　　　▼　主♡
　　　　　▼　留♡
　　　　　　▼　一♡
♡—————————次——►
　　　　　　▲　霸♡
　　　　　▲　气♡
　　　　▲　的♡
　　　▲　十♡
　　▲　五♡ 我还是10级以下，靠签到已经不够了，
玩了半天贴吧终于把水技琢磨透了：你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级”...我彻底恍然大。悟！吧主再也不用担心我的经验了。我是路过的，我什么都不知道，不过我已经精秃了，假如你每天签到拿4经验，18级300000/4=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，真的很棒。。。。那么，按照队形，点击复制，把我的话复制一片，拿经验妥妥的秘籍。老师憋了半天语重心长告诉我：”你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级　╭══╮　┌═════┐
╭╯让路║═║水军专用车║
└══⊙═
水贴只为楼主不沉

再说核心力量，核心力量主要就指腰、腹、背，
屁股和大腿是人的发动机，那腰背就是把动力传到上半身，核心肌群还有一个作用，就是保持平衡，核心力量好的人，动作质量高，不容易走形
常听到吧友问，拉杆怎么拉，急停停不住怎么办，后仰命中率低怎么办？
怎么办，你一个仰卧起坐做不了，还能怎么办？
先说腹肌，腹肌又分腹直肌和腹外斜肌，仰卧起坐练腹直肌，起来了挺住，左右拧腰可以练到腹外斜肌。
仰卧起坐的要点，快起，起来后停住一两秒，慢下，不要下到底，绷住，再起。这样做一个，等于普通做5个
腹肌和其它肌肉不一样，可以天天练，我的建议是隔天练，分组做，一组20个，做6组。
再说腰背，说到腰背。不得不提力量训练之王——硬拉

如果你有条件请私教，做硬拉再好不过了
但不想请私人教练的话，建议不做了，硬拉容易椎间盘突出，在没有保护的情况下，盲目加重，很危险。
童鞋要问，我去不了健身房怎么办？
练腰背还有个很好的动作，就是你们熟悉的——引体向上，注意动作要标准，腿和腰不要摆动
当然，引体向上主要练背，捎带一点腰，不去健身房要练到腰挺难，那就俯卧挺身吧，找个人帮你按着腿。和仰卧起坐一样，快起、停顿、慢下不要到底、再起。

腰背肌3天一练

大叔怎么样？

好贴，不过最近跑步，感觉膝盖有点酸痛

额……你的肌肉怎么练的，我太瘦了～最近在做肌肉撕裂者，跑步俯卧撑，握力～感觉身体不吸收营养，胖不起来175，只有55kg……

大叔，我今年18，明年我想办一张健身房的卡，会不会影响我的发育？我已经两年没长身高了

个人很赞同，没力量玩玩半场还可以，打全场就是被爆的对象

楼主大叔 请问有什么运动能够助长呢？

我大学了，腿部力量差，怎么练？蛙跳一天天多少，怎么分组，还有动作怎么做好。

顶你

怎么练都不长肌肉

我只想问，运动前怎么活动膝关节？

大叔 我新手 篮下投篮命中率都神低罚球都常碰不到板怎么破 我是女生160的小矮子

老老实实看贴， 认认真真回复， 凑齐十五个字， 稳拿经验快走。