或者每周三和周六报体重也可以 那就每周三和周六开体重楼吧

身高160体重94目标84，我要跟

姐妹们没事可以随便聊聊 大家目标一样 共同话题应该会很多的

我在想要不要制表呢 给个意见吧

在用21天减肥法，现在第一阶段第二天

1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。千万不要因为受不了美食诱惑而不控制自己的食欲。
2）饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自 己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3）睡前4小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。

刚刚吃了几颗葡萄 好满足

卷腹示意图 想要瘦腹部的姐妹学学吧

等人超过10个了 我就开签到楼啦~~

刚做了十分钟蹬腿，好酸，果然是太久没运动了

减肥注意事项
1、平衡膳食。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
2、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
3、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
4、减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
5、不吃太多饮料:用水代替饮料。

前几天买的红枣今天到了 一天吃几颗红枣对女生很好哦 也不会发胖的

放假没出去玩呆在宿舍没事儿干 今天就可劲的爬楼吧 我就不信没人

整天嚎着要节食是毫无作用的 饥饿只会让你更暴躁！你可以少吃多餐 下午三点吃片全麦面包或者水果 这样防止你到晚上像饿狼一样

防暴食小妙招:意识到自己大量进食的瞬间 先放慢咀嚼速度 同时思考这样一个公式:一块饼干=慢跑1000米