等人超过10个了 我就开签到楼啦~~

减肥注意事项
1、平衡膳食。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
2、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
3、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
4、减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
5、不吃太多饮料:用水代替饮料。

放假没出去玩呆在宿舍没事儿干 今天就可劲的爬楼吧 我就不信没人

整天嚎着要节食是毫无作用的 饥饿只会让你更暴躁！你可以少吃多餐 下午三点吃片全麦面包或者水果 这样防止你到晚上像饿狼一样

防暴食小妙招:意识到自己大量进食的瞬间 先放慢咀嚼速度 同时思考这样一个公式:一块饼干=慢跑1000米

减肥主要靠改变变胖的生活习惯 养成健康的瘦身方式

单机刷屏好难过

想要跟着木鱼一起减肥一起变美的姐妹们 赶紧收藏帖子吧

秋天是最容易长膘的季节 妞们要hold住啊 想吃东西的时候就吃水果吧

这会儿好饿 挺住 明早就能吃了

想要一起的姐妹在6楼报一下资料哦 等看看人数我再决定要不要制表

啦啦啦 自己暖贴

在看古剑奇谭 苏苏太帅

刚刚称了下 就比早上重了0.1kg 真棒！到周六的话应该能下90吧 好期待