学习lhzzjbm师兄的心法，一上坐，头脑里有八万四千念头，怎么能静的下心？所以欲静心，先止念？念头如何能止的住？止不住的，所以只能取代。用一念来取代，以一念代万念。制心一处，都摄六根，止于至善。

今天早上单盘30分钟，
刚开始是数息，后来是默背心经，然后发现默背很管用，原来数息有时候难以坚持，现在默背后背一次就有10几分钟，可以延长打坐时间，若是有了目标，打坐就能不受干扰。

今天早上单盘40分钟，双盘5分钟
今天突然发现自己自认为是舌顶上鄂其实不是，实际上是上齿的位子，果断修正，不过位置不对也有唾液的。

中午双盘10分钟，没觉的难受。
看来还是能坚持的。

你联系下太极妈，她也在张家口，跟她当面聊聊必有益处！

早晨单盘30分钟，双盘10分钟。

中午打坐双盘18分钟，全身很热，很有力量，
看来单盘如啤酒，双盘如白酒，不一会就出汗了。

早上单盘打坐40分钟，浅双盘8分钟，
每次单盘无论是左脚在上，还是右脚在上，麻的总是右脚，
还有如果先单盘然后双盘，双盘的时间就很短，
如果先双盘后单盘，双盘的时间会长一些的。

今天早晨单盘30分钟，双盘15分钟，下个月争取突破一个小时。

今天早晨单盘30分钟，浅双盘10分钟，
今天单盘时脚很痛，然后忘想不断，还有总感觉昏沉，
每次都是微闭眼，昏沉的时候就柔脸或
使劲眨眼。

今天早晨单盘50分钟，浅双盘10分钟，
今天脚似乎一点都不疼可以坐很长时间，可能又过了一关，下一关不知道有啥等的呢。

今天早中午，单盘双盘各三十分钟。

这几天换了个地方打坐，无法静心，入坐的时间很短，
今天又换了回原来的地方，又恢复了原来的状态，
看来打坐还得在一个固定的地方，一旦换地方就不容易静心。

http://tieba.baidu.com/p/1480693109 赵老师介绍打坐前的练习，
很有用的双盘练习。