今天目标实现了，
中间放腿一次
最后二十分钟，自己就没有了耐心了
一点点刺激就可能会让自己放弃

这几天任务完成了，坐下如何做到绵绵密密，时刻观照自己

今天还是80分钟，这几天有些烦躁，坐下如何绵绵观照自己呢？

杨菩提兄最近脚踝伤好点没？

最近考一建休息几天，感觉断了座要补上来需要花费很长时间了

这个月要增加到80分钟

加油。

这份坚持太厉害了

冥想的状态应该是无思无虑，却有敏锐知觉，完全的活在当下，能量流通非常畅通，明显感觉到灵量在头顶之上跳动，并且升的很高，手上头上都有清凉的风冒出，全身都有清凉的风往出渗，皮肤肌肉里都是酥酥麻麻的能量，在流动的感觉，这种所谓的能量流动，其实就是气功里所说的气，气就是指的宇宙大能在身体里流动，身心处于极大的宁静愉悦的状态，这就是很多经典中所说的“清凉世界”。