今天坐到75分钟看了时间，以为时间还早呢，时间过的很快，腿部今天除了左脚腕有点难受外，其他地方没有明显疼痛，就是平时最难受的腿部，今天似乎很安静，
奇怪的是脚腕的疼痛从一上坐就开始，是今天上座前压腿不到位吧，
杂念很多，有时候刚把思想拉回来，很快就又走了，是刚上座的时候没有把握好节奏吧，这几天发愿要学习一些理论知识，希望有所得吧，今天最后坚持坐到95分钟，然后腿部竟然解麻了，舒服点了，赶快下坐，不能贪恋

今天坐中杂念太多，提前看时间了，然后就不淡定了，频繁看时间，结果很难受，最后20分钟很难熬，
下次不能看时间了，还有就是杂念很难看管，不知不觉就跑了，思想拉回来的时候发现他跑了很长时间了

这几天起的太早了，中午不休息，晚上睡的太早，早上也没有起来，没有打坐

这几天出门了，没有打坐，今天一座感觉还没有退步，从今天开始以后没坐争取90分钟，今天感觉没有太大的压力，最后下坐腿部刚开始有难受涨的感觉，希望这个月还能增加5分钟，达到95分钟吧，加油

昨天没有跟新，昨天一建考试成绩发布了，成绩很不理想，感觉自己不适合考试，但是今年还得继续，不能太贪着了，要适可而止，
这俩天打坐时间可以达到90分钟，但是杂念多，而且中间会看时间，希望以后不再看时间吧，最近感觉自己无论做什么事情都很慢，似乎有一种力量在叮嘱我要慢慢来，以前我是急性子

今天可能是没有洗漱的原因，坐中不静，不停看时间，虽然到了规定时间，但是太烦躁

昨天和今天继续90分钟，今天左脚踝和左膝盖最后二十分钟开始发力，有一种痛叫针刺，今天练习胎息启动方法，网上找的方法，希望管用吧，不知道有没有吧友懂得这方面的知识，忘指点

这俩天在练习胎息，感觉有点难度，还是尝试最简单的憋气法吧😊其他快速的方法都不好操作

今天杂念多，一直在想昨天在单位和同事争执的事情，其实就是一件小事，自己怎么就这么想不通呢

今天还是杂念多，还是因为公司里发生的一点事情，无法释怀吧，希望明天能忘掉这些事情，胎息练习继续

今天杂念多如牛毛，我是熬腿熬过来的，感觉很难受，这个月希望自己坐上的时间再增加10分钟，有目标就有动力

今天还是杂念多的很，最近没有啥进步，这个月的目标是继续增加打坐时间至100分钟

今天闹铃响了没有起来，然后多睡了一个小时然后就没有打坐，明天必须按时起床

今天上坐前默念佛号，坐中比较安静，反正也动了好几次，最后控制不住自己看了时间，一看还有几十秒，时间今天增加到95分钟了，希望先稳定这个时间吧，